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在恋爱关系中怎样改善缺乏安全感、易焦虑的性格，做一个阳光的人

已经分手了吗？
我是和你差不多的问题，现在正在做自己心理方面的重建。
说句题外话：我怎么觉得你ex对你的感觉就是：尝试过，不喜欢也不讨厌去拒绝，保持接触。
其实，如果她真的爱你，不哪怕只是喜欢，你碰她她也会高兴，你去找她她也会以为你重。
好了，把话题撤回来
缺乏安全感、易焦躁的性格，在亲密关系中，叫做焦虑性依恋
你的表现都属于，我也属于（手动滑稽），还有其他表现你可以自己查查
那么，该怎么办呢？
就像盖房子一样，哪一块没盖好咯，拆了重建
安全感是自己给自己的，焦躁只是一种表现
所以要让自己内心强大起来
先给你解释下快乐和喜悦的区别
假设你喜欢炫酷的摩托车，你得到了这样的礼物，是不是觉得很高兴，快乐~所以说快乐就是由外物影响你从外到内的情绪。
喜悦呢，你想想那些婴儿，ta笑，是不是自己觉得高兴，ta就巴拉巴拉芭芭拉的呱呱大笑，所以喜悦是由内而外的情绪。
那么我把你的摩托车砸了，你没了快乐的源泉，所以你变得不快乐了。
喜悦呢？除非你不存于世（不好意思），只要你拥有喜悦，会一直由内而外的散发这种情绪
明白了吗？
安全感也是一种情绪，由内而外才是原装的，长久的
怎么样做到呢？
1、勇敢去面对，通过自我提升去重建、构建你的内心，这方面可以通过心理学书籍学习理论和自我行动改变，这是内部的。外部呢，依然是自我提升，比如通过努力获得更好的物质，或者提高身份，让更多人认同你，这是外部的，双管齐下。
2、下一段恋情中呢
要学会细水长流，焦虑性依恋呈现出投入快，高估感情的行为，先是投入快，你需要知道的事，恋爱/婚姻超过你所有的30%就已经比较危险了（这是哪个国外研究的结论我想不起也找不到了），所以恋爱在你生活中只是一部分，那么控制投入快的方法就是移情，转向你的兴趣爱好。高估感情呢，从你的描述中也能发现，其实你想想，你们见过几次？相处有几次？通过通讯工具聊天真的是不顶事的，只有从接触中去刺激、挑逗、吸引、碰撞这些才能给大脑皮层留下更多的印象，这样才会有深刻的记忆，这是所谓的感情基础，没有多少就不能奢望有更多的更深入的亲密。所以我其实很讨厌异地恋，不过上一段还是谈了场，但是我支持有感情基础的异地恋，比如有同学基础的大学异地恋……。
没有事实永远不会伤害你，只有幻想会让你摔得头破血流。你当下的痛和不甘心，真正的功能是在提示你自己已经偏离了事实，而不是在鼓励你用新的幻想来麻醉自己。
这句话送你
希望你能有所方向，自我去成长
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