节食减肥期间怎样保证消化和排泄的正常?
你说的这个问题就是节食减肥一个非常大的问题。影响健康的那种。
我曾经也曾经试过节食减肥，代价就是我发现我的排便非常少，一天一次不能保证，大概三天左右一次的样子。而且量极其少。
我想说的就是。不要节食不要节食不要节食！
你可以选择不吃晚饭【不吃晚饭其实我都不推荐，因为一旦复吃或者聚个餐啥的，反弹比你吃那种垃圾减肥药的反弹还要严重】，最好是晚饭用水果代替，在平时吃饭的时候多注意一下热量什么的，坚决不碰零食油炸垃圾食品，还有一点！不要沾冰淇淋！冰淇淋的热量超出你的想象！
【节食减肥期间怎样保证消化和排泄的正常?】 记住，早餐中餐一定要正常吃，而且要吃好！可以多吃蔬菜，多喝水。还有多食含高纤维素的蔬菜（南瓜、甘薯与芋头）豆类和薯类，多饮水，多吃新鲜的水果如香蕉、苹果、生梨、草莓等。
加油咯~祝你减肥成功啊小可爱~
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