名校家长课堂|不要对孩子做3件事，可能影响他一生，睡前一小时
每个家庭的作息与安排都有差异 ， 但不管千差万别 ， 有一点是相同的 ， 就是孩子每晚上床睡觉前的一小时是陪伴孩子的黄金时间 。
睡前一小时如何度过 ， 对孩子整晚的睡眠质量太重要了 。 睡觉前 ， 千万不要对孩子做以下事情 ， 越早知道越好 。
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1、不要让孩子睡前哭
睡眠 ， 是一天的结束 。 孩子的情绪 ， 在睡前凝固 。
作为父母 ， 有时候我们为了让孩子早点睡觉 ， 再三催促 ， 难免会着急上火 ， 责骂他 ， 甚至动手打他 。 孩子被打骂 ， 最主要的表达就是哭 。
哭很消耗精力 ， 特别是晚上 ， 孩子很快哭累 ， 不由自主睡着 。 这意味着 ， 孩子委屈、害怕、愤怒的情绪来不及处理 ， 都淤积在心里了 。
这样虽然可以让孩子安静下来 ， 但却会影响睡眠 ， 严重的还会影响亲子关系 ， 让孩子变得越来越叛逆 。
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2、别开小灯睡觉
不少家庭的卧室都有一盏小夜灯 ， 小夜灯可以方便妈妈照顾小宝宝 ， 对于怕黑的小朋友 ， 小夜灯可以给他们安全感 ， 让他们安心入睡 。
美国的一项研究调查了479名2~16岁的美国儿童 ， 发现2岁前在黑暗中睡觉的婴儿只有10%近视眼 ， 开着夜灯睡觉的孩子有34%近视眼 ， 而开着正常灯入睡的孩子近视率达55% 。
孩子在睡眠过程中会分泌生长激素 ， 灯光一亮 ， 生长激素水平就会下降 ， 进而减慢发育速度 。 点夜灯会直接干扰孩子生长激素的分泌 ， 不利于长个子 。
长久伴随着这些灯光入眠 ， 人体将会产生一些不利于健康的改变 。 所以 ， 家长们要注意了 ， 开灯睡觉对身体无益 ， 如果孩子习惯开灯睡觉 ， 那么一定要及时纠正了！
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3、睡前别让孩子吃太饱
专家提醒 ， 孩子睡前吃太饱 ， 对长个儿是有影响的 。 生长激素对孩子的身高有重要影响 ， 生长激素的分泌是脉冲式的 ， 夜晚 ， 当孩子进入深层睡眠以后 ， 生长激素的分泌将达到高峰 ， 是白天分泌量的3倍 。
如果孩子睡前吃得太饱 ， 食物的消化会刺激消化液的增加 ， 延长胃肠的蠕动时间 ， 使孩子难以尽快进入深层睡眠 ， 影响夜间生长激素的分泌 。 而且 ， 人体夜间新陈代谢能力最低 ， 尤其是儿童 ， 消化及代谢系统都比较弱 ， 睡前吃太饱 ， 会加重体内代谢负担 ， 引起消化不良 ， 时间久了 ， 还可能导致肥胖 。
为了孩子 ， 家长做事一定要讲原则 ， 帮孩子养成好习惯 。 睡前不能吃太饱 ， 且睡前进食后 ， 需要刷牙漱口 ， 保持口腔卫生 。
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人这一生 ， 睡眠就占了1/3的时间 。 优质的睡眠 ， 才能起到休养身体的作用 。 而睡前的时光 ， 是一天中少有的亲子间的温情时光 。
【名校家长课堂|不要对孩子做3件事，可能影响他一生，睡前一小时】愿每个孩子都能带着暖意安然入眠 ， 获得成长足够的动力与精力 。
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