步行一万五千步+晚餐水果及酸奶能否减脂
有氧运动减肥有效率只有1%，对的，你没听错，1%，所以不要单靠跑步，游泳，完全是事倍功半，不要和我较真，我指的是长期效果，短期也会减的。有效的减肥运动方式目前认为HllT高强度间歇训练，力量训练要优于有氧运动，因此应该力量训练为主，有氧运动为辅，配合饮食调整，简单讲就是减少碳水，增加蛋白质摄入。
■网友的回复
可以减脂，脂肪是在这种中小强度运动下消耗具体效果还要看你总的饮食控制其它时间运动量和坚持程度
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