说爱|卡瑞尔公式：可以使你的生活更轻松的一个心理学技巧
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“在大悲与大喜之间 ， 在欢笑与流泪之后 ， 我体会到前所未有的痛苦和幸福生活 ， 以从未有过的幸福和美丽诱惑着我深入其中 。 ”——村上春树
我们行走在路上 ， 时刻想要找寻属于自己的幸福 ， 但是真实的生活总是充满着各种矛盾和险阻 。
我们似乎总是感叹时光易逝 ， 感叹世事难料 ， 感叹人性的复杂 。
在每一个人波澜不惊的情绪下 ， 也许隐藏着一颗躁动不安的心 ， 因为生活不总是令人轻松的 ， 里面掺杂了太多的压力 。
也许有的时候 ， 很多人把生活的轻松与否与金钱挂钩 ， 其实并非有如此 。
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曾经我遇到过这么一位咨询者 ， 他今年49岁 ， 是北京一家上市公司的老板 ， 在外人眼里 ， 他过得非常好 ， 但是他却并不快乐 。
小的时候家里穷 ， 他觉得长大后有钱了就会快乐 ， 但是后来他拼了命的努力 ， 走到了今天这一步 ， 却再也找不到属于儿时的那份快乐了 ， 复杂的金钱关系让他觉得很多东西真真假假分辨不清 。
每一个人都想要生活的轻松一些 ， 可是他们却变得越来越焦虑 ， 越来越孤僻 。
我们该如何让自己生活得更加轻松一些呢？是逃避吗？
一些人为了让自己生活得更轻松一些 ， 他们会设想一些不切合实际的方法 ， 比如他们会主动逃避问题 ， 以为逃避就能够让自己避免痛苦 ， 但是最后的结果是他们会变得更无奈 。
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发挥卡瑞尔公式的作用 卡瑞尔公式 ， 指的是个体强迫自己面对最坏的情况 ， 于是在精神上接受它之后 ， 就会使我们处在一个可以集中精力解决问题的地位上 。
一、面对问题
当生活总是出其不意的时候 ， 我们要做的就是要更加直观的冷静的去面对一些现实的问题 。
【说爱|卡瑞尔公式：可以使你的生活更轻松的一个心理学技巧】首先你要去审视面前的这个困难 ， 思考这个困难对你影响有多大 。
当你认清楚问题的实质之后 ， 你所要做的是尽可能的发挥自己的力量 ， 去正视这个问题 。
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二、做最坏的打算
当我们发现问题的时候 ， 不要过度的理想化 ， 而是应该做最坏的打算 。
我们会发现那些能够一开始做最坏打算的人 ， 他们无论面对什么样的结果 ， 都不会有太大的情绪起伏 。
因为在潜意识里 ， 他们就已经做好了充足的打算 ， 这也就是我们经常所说的失心理效应 。
反倒是那些过于理想化的人 ， 他们在遭遇一点挫折就会变得萎靡不振 ， 这样的人无论在什么时候他都不会生活的太轻松 。
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三、解决问题
当你有了烦恼有了压力 ， 并且已经做了最坏的打算时 ， 最后一点就是要学会思考如何去解决问题 。
如果说前两个阶段是一些简单的铺垫和基础的话 ， 那么解决问题则像是一把钥匙 ， 可以帮助我们化解生活中的焦虑 。
王小波曾经说过这样一句话 ， “要努力去做事 ， 拼命的想问题 ， 这才是自己的救星 。 ”
无论在任何时候 ， 我们都应该立足于实践 ， 坚持实事求是的原则 ， 出现问题的时候 ， 积极的认清自己的不足 。
解决问题需要一种能力 ， 这更是一个漫长的过程 ， 在这个期间 ， 你可能会遇到各种各样的麻烦 ， 所以我们要不断的努力去补充自我 ， 同时也要积极的寻求他人的帮助 。
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