味谷的厨房|宛如青春少女，45岁佘诗曼马甲线明显
说起佘诗曼 ， 相信大家应该都非常熟悉了吧 ， 她是来自中国香港的女演员 ， 是TVB当家花旦 ， 出道至今出演过的经典作品不计其数 。 对我印象最深的就是她的《延禧攻略》了 ， 超高的演技让广大观众所认可和喜爱 ， 而除了演技好 ， 佘诗曼的颜值和身材也都在水准之上 ， 即使已经45岁了 ， 她的身材还是一如既往的纤细 。 身高165cm ， 体重只有88斤 ， 这样的身高体重在20多岁的女生中都不多见！
文章图片
最近 ， 佘诗曼现身内地综艺节目《看我的生活》 ， 在节目能看见阿佘在家中的日常生活 ， 此外 ， 佘诗曼还罕见晒出自己练习瑜伽的照片 ， 只见她扎着马尾 ， 身穿黑色露腰小背心搭配紧身运动裤 ， 纤细蛮腰一览无余 ， 真是一点都看不出她即将45岁 。 引得很多网友纷纷表示：阿佘的这身材 ， 比我这20多岁的人都要好！
文章图片
保持身材是女艺人天生的功课 ， 不少网友都十分好奇佘诗曼是怎么做到保持身材的 。 佘诗曼表示自己胃很小 ， 自己每天都唯有少吃多餐 ， 更透露自己一天差不多要五六餐 ， 还在微博中晒出了3种自己经常吃的食材 ， 这些食材 ， 也建议大家饮食中可以安排 ， 减轻体重 ， 效果看得见 。
文章图片
1、土豆 。 很多人对于土豆有一种误解 ， 觉得土豆含有丰富的淀粉 ， 所以吃多了会长胖 。 其实这是错误的 ， 这主要是因为 ， 土豆的热量比米面等主食低 ， 膳食纤维又比米面等主食高 ， 淀粉多为抗性淀粉 ， 不能被身体完全吸收 ， 饱腹感强 ， 不仅能够补充人体所需营养 ， 而且能够造成极大的饱腹感 ， 让人摆脱饥饿 ， 是代替主食的最佳选择 。
建议：如果是作为减脂餐 ， 那么土豆煮熟或者蒸熟就可以了 ， 不要再进行深加工 。
文章图片
2、牛腩 。 尽管是在减肥期间 ， 我们还是要食用肉类 ， 因为肉类的部分营养是蔬菜不具备的成分 。 牛肉是一种典型的低脂肪 ， 高蛋白的食物 ， 所以通常在减肥期间选择食用牛肉是一种正确的做法 。 吃牛肉能在一定程度上帮助我们控制摄入的热量 ， 因为牛肉的热量比其他肉类要低得多 。 而牛腩是牛肉中 ， 脂肪含量最低的部位 ， 饱腹感更强 ， 更不易胖 。
建议：介绍一种无油的吃法——牛肉煮熟后再搭配一些无油的蘸料 ， 既美味又不会发胖 。
文章图片
3、虾 。 虾是一种无脂肪、高蛋白 ， 营养丰富 ， 热量也偏低的健康食品 。 一般10只虾的热量约200大卡 ， 是所有肉类中热量最低的类型 ， 对于减脂减体重的人吃虾也是控制热量的好食物 ， 根本不用害怕吃虾会使自己长胖 。 还能促进肌肉的生长 ， 提高身体肌肉含量 ， 让身体基础代谢更高 ， 进而消耗更多脂肪 。
建议：虾肉的烹饪方式有很多 ， 如果想要减脂的话就一定要选择低热量的烹饪方式 ， 清水煮虾是一种最为简单也最为有营养的做法 。
文章图片
【味谷的厨房|宛如青春少女，45岁佘诗曼马甲线明显】所以 ， 想要成就更好的自己 ， 就需要付出努力 ， 岁月无论对谁 ， 都如此 。 这3种食材 ， 安排进自己的三餐 ， 再搭配低热量蔬菜 ， 建立适合自己的合理饮食习惯 ， 还要加上适量的运动 ， 减掉体重就是水到渠成的事情 。
推荐阅读
- 娱到吐槽|相差11岁，同框却像同龄人，41岁姚晨和30岁白宇搂肩合影宛如情侣
- 厨房林子|看着以为没穿鞋，却能偷偷显高，有一种“心机”叫白百何的高跟鞋
- 五味的美味厨房|低脂瘦身，拥有超模的身材，不瘦来找我，每天晚上吃上一顿“它”
- 公子蒋球|两人同框像姐弟，球迷惊叹：太年轻了，东契奇妈妈40多岁宛如少女
- 未来转身|从一台微波炉开始，爱上厨房美好食光
- 味谷的厨房|看完她的三餐，难怪这么美，《乘风破浪的姐姐》张含韵少女感十足
- 简宅范|不是我吹，装成这样谁用谁开心，学起来，分享5个厨房设计心机
- 女人美丽智慧|一身紧身装拍广告，宛如20岁的少女一般！，李若彤黑白搭配
- 猫眼娱乐V|厨房拥挤又简陋，丝毫不像明星住处，《回家的诱惑》李彩桦秀厨艺
- 简小爱Jane|宛如在街上行走的女神，姑娘一身紧身衣