授人以渔啊|怎样工作汇报不用紧张到发抖？这几个小技巧你需要学会( 二 )
所以当你紧张的时候 ， 可以先不要想讲话的事情 ， 而是应该马上开始让身体放松下来 ， 比如深呼吸几次 ， 每次呼的时间延长到5秒 ， 吸的时间也延长到5秒 。 经过几次深呼吸自然身体就放松下来 ， 情绪也没有那么紧张 。 然后再做一点舒缓的动作 ， 伸伸懒腰 ， 扭一扭颈部 ， 揉一揉肩膀 。 当你再说话的时候就不会给人紧张的感觉了 。
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4 ， 提前熟悉场地
不知道有没有朋友会有这样一种情况 ， 每次去外地出差或者旅游或者到朋友家玩 ， 睡觉就是没有在家里睡得好 。
为什么呢？这也是心理学上的一种现象 。 在千万年的进化中 ， 人类为了保持自己的生存 ， 当我们到一个陌生的地方 ， 我们不知道会有什么样的危险 ， 所有的身体感官都会被调动起来 。 当危险出现的时候我们就可以马上跑掉 。
所以在陌生的地方紧张是我们本能的一种反应 ， 是人类基因里面就具有的 。
【授人以渔啊|怎样工作汇报不用紧张到发抖？这几个小技巧你需要学会】如果你想在公共场合说话不紧张 ， 你只需要把你陌生的地方变成你熟悉的地方就可以了 。 比如说我表妹 ， 中午就要在会议室进行工作汇报的开场陈词 ， 那她昨天晚上就应该到会议室开始熟悉场地 ， 开始排练 ， 开始预想领导和同事会问到的问题 。 如果多排练几次 ， 那么今天中午再次到会议室的时候 ， 所有的场景已经不是第一次的样子 ， 整个过程在她心里也很熟悉了 ， 就不会变成早上一想起要工作汇报紧张到发抖的样子 。
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