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女子健身|做成任何事情的方法( 四 )


这才是最重要的 。
也就是说：重要的不是你刻意去做什么 ， 而是一点一滴改变自己整个生活模式 ， 整体地、系统地 ， 让自己进入一个更好的状态 。
并不是通过做什么(do) ， 才能成为什么样的人(be)；而是：你要先成为什么样的人 ， 那么一切就会自然而然地变好 ， 无需你刻意去做 。
女子健身|做成任何事情的方法
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四、从改变自己的行为模式开始
理解了这一点 ， 很多问题也许就迎刃而解了 。
为什么我们平时努力去培养习惯 ， 总是很难成功？因为 ， 跟我们的新习惯对抗的 ， 是我们整个不健康的生活方式——这怎么能成功呢？
这就像一家公司：如果一家公司整体的价值观 ， 就是赚钱为上、罔顾道德 ， 那你再怎么去批判它、限制它 ， 会有用吗？没用的 。 甚至 ， 它自己换个CEO上台 ， 能扭转这种局面吗？也不能 。
只有当它自上而下的价值观和企业文化改变了 ， 开始追求可持续的健康商业模式 ， 它才有可能彻底改变 。
所以 ， 好的习惯 ， 一定不是凭空生成、刻意坚持的 。
而是先采取最小必要性步骤 ， 整体地改善自己的行为模式 ， 等到适应了 ， 再推动一步 ， 改善 ， 再适应……在这个过程中 ， 慢慢地接近自己想要的结果 。
而一旦你的生活模式发生改变了 ， 新的习惯也就不需要坚持了——它就会成为一个自然而然的事情 。
限制我们的 ， 很多时候不是懒 ， 不是拖延 ， 不是缺乏行动力 ， 而是我们整个生活模式和价值观念本身 。
只有从生活模式入手 ， 一步步去推动它 ， 去获得反馈 ， 进行微调 ， 才能更好地驱动我们的行为和改变 。
我们要追求的 ， 永远不是自律 ， 而是自驱 。
写在最后
最后 ， 简单讲讲“眼高手低法”三个环节里面的几个注意点 。
1）框架：宏观视角
很多人可能不太理解 ， 框架是什么？它跟目标和规划有什么区别？
不妨这样理解：框架的意思就是：把当下这个小的系统 ， 放到一个更大的大环境、大系统里面来看 ， 会怎么样？
如果说目标指的是“终点在哪里” ， 规划指的是“怎么走能到达终点” ， 那么框架就是：我抵达终点是为了什么？
它会迫使你从更高层次、更宏观的整体视角 ， 来看待你当下的方向和行为 。
2）系统：最小必要性
在建立一个最简单系统的过程中 ， 一个很重要的原则就是“最小必要性” 。
什么意思呢？它指的是 ， 能够推动这个系统运转的动力 ， 越少越好 。 需要你刻意去做的事情 ， 越简单越好 。 这样 ， 才能最大化地减少摩擦阻力 ， 使得这个系统更不容易停转下来 。
如果你想培养一个习惯 ， 那么 ， 一定要从最简单、最小的步骤开始 ， 并让自己的整个生活模式接纳它、适应它 ， 这样才能起到效果 。
任何情况下 ， 刻意坚持某些事情 ， 都是非常消耗资源的 ， 一定要想办法把它简化 ， 让它融入日常的行为模式里 。
3）优化：KPT复盘法
在优化系统的时候 ， 不妨试试这个简单的KPT复盘法：
Keep：有哪些东西是有用的 ， 可以保留？
Problem：有哪些地方不够好 ， 哪里还存在问题？
Try：在下一个周期里 ， 有哪些做法可以试一下？
这是我一直在用的方法 ， 之前也提过 ， 这里再次分享给你 ， 希望对你有用 。
本文作者Lachel ， 转载自公众号L先生说(id:lxianshengmiao) ， 专注心理学、认知科学和心智成长 ， 与你一起探索事物本质 。
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