临睡前吃东西对健康有害吗

谢谢邀请!我也是第一次受邀答题,有些小紧张。很乐意分享我的理解,不一定正确,仅供大家参考,多提宝贵意见。 【临睡前吃东西对健康有害吗】 答题:别对自己太狠,想吃就吃点吧,不过避免大量进食高糖高热量食物。最后,记住吃完刷牙哦! 糖尿病或胃食道逆流患者根据个人情况及医生建议合理安排进食。
很多人认为睡前三小时内最好不要吃东西,对健康有害无益。因为睡眠时新陈代谢速度放缓,未能消化的食物转化成脂肪储存起来,所以导致体重增加。其实真正的原因比你想象得要简单,仅仅因为睡前吃的是三顿以外的加餐。成人维持体重的热量日摄入在1500-2000卡路里,三顿之外的食物肯定超出这个范围,自然就被转化成脂肪储存了。摄入与消耗的热量持平,你就不会胖。想减肥只要消耗大于摄入,维持一段时间就会看到效果了。
有些人白天吃得少,到了晚上就特别饿,一下子吃很多,结果第二天白天不饿就又吃得少,到了晚上又特别饿,再爆吃,这样循环很容易造成饮食过量而发胖。人在特别饥饿的时候容易吃得更多,那是因为我们的大脑感觉到肚子饱了会有20分钟的滞后,过分饥饿就会吃得更快,更多。身体各器官需要稳定的血糖才能正常工作,暴饮暴食或者饥饿让血糖忽高忽低才是对健康的最大伤害。
总的来说,目前为止支持和反对睡前饮食的研究证据基本持平。既然这样,就跟着感觉走,想吃就吃点,不要过量就行了。别等到年纪大了,想吃还吃不下呢,哈哈!
■网友的回复
吃一次就莫名想吃第二次。。慢慢就会胖( ′╥ω╥`)。。如果怕睡前饿 ,提前吃点东西垫垫或者早睡。。明早吃
■网友的回复
当然有危害,吃东西后立马睡觉,肠胃没有足够的时间消化,使食物停留在胃中,会胃胀,长期以往,会有将军肚,而且肠胃的消化能力会下降
■网友的回复
谢邀,第一次答题,好紧张(⊙o⊙) 对健康没有害处,但是如果睡前吃东西,会刺激肠胃运动,不利于睡眠。 如果是真的饿,稍微吃一点水果,忍住,不要吃刺激性食物(辣的之类的),平时多吃粗粮,避免"食瘾",就是避免不饿但是也想吃东西。 晚上运动后饿的话,最好是在睡觉两个小时前补充能量,晚上运动要趁早,运动量不要过大,有稍微疲劳感即可。
■网友的回复
一般血糖没有什么问题的人睡前还是不要吃东西的好,实在是饿的话,吃一点好消化的,然后过一会再睡。但是1型糖尿病人或者容易低血糖的人,睡前需要加餐来避免夜间低血糖,这个很重要。
■网友的回复
会胖 真的


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