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临睡前吃东西对健康有害吗

谢谢邀请！我也是第一次受邀答题，有些小紧张。很乐意分享我的理解，不一定正确，仅供大家参考，多提宝贵意见。 【临睡前吃东西对健康有害吗】 答题：别对自己太狠，想吃就吃点吧，不过避免大量进食高糖高热量食物。最后，记住吃完刷牙哦！ 糖尿病或胃食道逆流患者根据个人情况及医生建议合理安排进食。
很多人认为睡前三小时内最好不要吃东西，对健康有害无益。因为睡眠时新陈代谢速度放缓，未能消化的食物转化成脂肪储存起来，所以导致体重增加。其实真正的原因比你想象得要简单，仅仅因为睡前吃的是三顿以外的加餐。成人维持体重的热量日摄入在1500-2000卡路里，三顿之外的食物肯定超出这个范围，自然就被转化成脂肪储存了。摄入与消耗的热量持平，你就不会胖。想减肥只要消耗大于摄入，维持一段时间就会看到效果了。
有些人白天吃得少，到了晚上就特别饿，一下子吃很多，结果第二天白天不饿就又吃得少，到了晚上又特别饿，再爆吃，这样循环很容易造成饮食过量而发胖。人在特别饥饿的时候容易吃得更多，那是因为我们的大脑感觉到肚子饱了会有20分钟的滞后，过分饥饿就会吃得更快，更多。身体各器官需要稳定的血糖才能正常工作，暴饮暴食或者饥饿让血糖忽高忽低才是对健康的最大伤害。
总的来说，目前为止支持和反对睡前饮食的研究证据基本持平。既然这样，就跟着感觉走，想吃就吃点，不要过量就行了。别等到年纪大了，想吃还吃不下呢，哈哈！
■网友的回复
吃一次就莫名想吃第二次。。慢慢就会胖( ′╥ω╥`)。。如果怕睡前饿 ，提前吃点东西垫垫或者早睡。。明早吃
■网友的回复
当然有危害，吃东西后立马睡觉，肠胃没有足够的时间消化，使食物停留在胃中，会胃胀，长期以往，会有将军肚，而且肠胃的消化能力会下降
■网友的回复
谢邀，第一次答题，好紧张(⊙o⊙) 对健康没有害处，但是如果睡前吃东西，会刺激肠胃运动，不利于睡眠。 如果是真的饿，稍微吃一点水果，忍住，不要吃刺激性食物(辣的之类的)，平时多吃粗粮，避免"食瘾"，就是避免不饿但是也想吃东西。 晚上运动后饿的话，最好是在睡觉两个小时前补充能量，晚上运动要趁早，运动量不要过大，有稍微疲劳感即可。
■网友的回复
一般血糖没有什么问题的人睡前还是不要吃东西的好，实在是饿的话，吃一点好消化的，然后过一会再睡。但是1型糖尿病人或者容易低血糖的人，睡前需要加餐来避免夜间低血糖，这个很重要。
■网友的回复
会胖 真的


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