无绳跳绳要达到怎么样的训练量才有显著的减肥效果
我有绳跳了6年都没怎么瘦下来还能指望无绳吗？还是有绳跳吧，每次三分钟每天5-10次，每次休息一到两分钟。
■网友的回复
【无绳跳绳要达到怎么样的训练量才有显著的减肥效果】 去年夏天，意识到自己太胖了，立志减肥。考虑到户外跑步受天气限制较大，而且个人不喜欢跑步这个活动，就选择在家里跳绳减肥。刚开始，明天晚上500个，然后1000，然后2000，最后基本保持每天3000个。再加上每天控制饮食，两个月瘦了9斤。很多女孩子怕跳绳小腿会粗，所以一定要做腿部拉伸，跟着keep做就可以。
■网友的回复
只要做5分钟就能达到跑半公里至一公里一样的效果，我跑的慢点的6分钟就有一公里，快点5分多。跳绳五分钟应该要比跑步累得多。。。。差异不明显
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