小金猪的泰国追忆|泰国试管备孕补充营养，吃家常菜就可以了吗？
不知道从什么时候开始 ， 做备孕的时候 ， 大家脑袋里面总会浮现出一些死贵死贵的东西 ， 好像如果不吃人参燕窝就不是备孕一样 ， 还有什么牡蛎海参的 ， 但其实不一定要这样子吃的 ， 一些很家常的食物也能起到备孕的作用 ， 我们吃好这些东西再加上医生给的一些建议就够了 ， 不用很吃很猎奇的东西 ， 下面和恒健海外一起来看看到底怎么吃家常菜吧！
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菠菜 。 大家都知道菠菜是个宝贝 ， 含有非常丰富的营养 ， 辅酶Q10、类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）等多种营养素 ， 而且日常菜也非常多 ， 平时买菜的时候顺手买一把回来就可以了 。
系列菜：鸡蛋炒菠菜、直接炒、菠菜饼、菠菜汤等等 ， 都是我们平时吃到做到的 ， 不用再挖空心思想做哪些日常少见难做的菜了 。
生菜 。 生菜可以加强蛋白质和脂肪的消化与吸收 ， 改善肠胃的血液循环 。
系列菜：蚝油生菜、蚝油蒜蓉生菜、腐乳生菜、蚝油生菜炒虾仁、素炒生菜 。
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虾、鱼、肉 。 就是菜市场上常见的那些虾、淡水鱼海水鱼、鸡肉鸭肉猪肉等 ， 不是太特别的东西 ， 白灼清蒸爆炒都可以 ， 但是注意不要重油重盐 ， 这些就是家常菜的做法 ， 不用搞那么多花里花哨的 ， 这些都能补充优质蛋白 ， 平时做菜吃饭谁家还没个肉菜呢！
鸡蛋牛奶 。 如果上面这些不够家常 ， 鸡蛋牛奶也是非常好的选择 ， 每天一瓶牛奶 ， 两个鸡蛋可以很好的补充蛋白质 ， 在吃早餐的时候就可以顺便补充了 ， 也不用山珍海味的吃 。
另外 ， 豆类的食物确实可以多吃点 ， 比如说黑豆、黄豆 ， 可以促进激素分泌 ， 对子宫内膜的发育也好 ， 黑豆如果您实在不知道怎么吃 ， 煮粥做早餐就可以 ， 如果想要煲汤 ， 黑豆海带排骨也很好 。
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豆类、蔬菜类、肉类这些都是含有优质维生素、矿物质、微量元素的好东西 ， 平时我们吃的均衡营养就够了 ， 再加上一些叶酸片、辅酶Q10之类的 ， 真的不用大吃大喝 ， 大补特补 。
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