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咸菜妹说时尚|现在知道还不晚,做好这四件事,轻松度过更年期！


女人随着年龄增长 ， 在45~55岁左右会进入更年期 ， 更年期在临床上又被称为围绝经期 ， 在进入这个时期身体会有一系列不适 ， 如失眠多梦、焦虑不安、烦躁易怒、头痛等 ， 由于它是女人必经的阶段 ， 所以没办法躲避 ， 但在进入更年期后可以采取措施安然度过 。

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【咸菜妹说时尚|现在知道还不晚,做好这四件事,轻松度过更年期！】更年期有哪些症状？
一、过度敏感 ， 情绪焦躁不安
在踏入45岁后如果突然间过度敏感 ， 情绪总得不到稳定要警惕 ， 这大部分是卵巢功能下降 ， 激素水平发生改变让身体进入更年期而出现相关症状 。
二、记忆力下降
进入更年期后记忆会受到影响 ， 经常会忘东忘西或者是有短暂记忆丧失 。
三、出现脱发
由于激素水平平衡 ， 头发能正常生长 ， 一旦脱发严重是因为激素水平检查下降导致 ， 提示进入更年期 。
女人进入更年期想要安全度过 ， 要做好哪4件事？

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一、自我疏导
女性对更年期要有正确的认知 ， 因为它是每个女性必须经历的 ， 学会自我疏导 ， 保持乐观开朗的心态可以安然面对 。 在有不适症状时不要过度焦虑 ， 调节好情绪 ， 安抚内心烦躁和不安 。
二、加强锻炼
生命在于运动 ， 对于进入更年期的女性来讲 ， 进入更年期后整体的抵抗力会下降 ， 坚持体育锻炼能保持身体正常运作 ， 还能提高免疫力 ， 让内脏器官正常运作的同时不会受到更年期影响发生问题 。
三、保持有规律的作息
身体的器官都有自己修复、排毒的时间 ， 大部分是在夜晚 ， 而在进入更年期后如果没办法让器官正常修复排毒 ， 时间一长会因为身体激素变化而导致问题 ， 所以要保持规律的作息 ， 在晚上11点前要进入熟睡状态 ， 并且保持足够的睡眠 。
四、和他人沟通
女性会发现在进入更年期后会比较敏感 ， 情绪不稳定 ， 此时如果能多和他人沟通 ， 将自己的不良情绪发泄出来 ， 可以得到暂时的舒缓 ， 而且也能得到朋友家人的支持和理解 ， 让自己在对抗更年期时会更容易一些 。

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温馨提示：
女人进入更年期后身体会有一系列症状 ， 通过这些可以判断是否进入更年期 ， 所以在到达一定年龄后有持续出现以上症状时要警惕 ， 另外可以采取以上措施来帮助自己安然度过更年期 ， 避免身体受到伤害 。


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