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营养最全面的水果是啥

首先，食物相克的说法不存在。其次，像铁，锌，B族维生素在动物食物中含量较多。没有所谓全能的食物，更没有全能的营养素，只有合理搭配各种食物，才能尽可能获得最多的营养素。
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其实我觉得想要营养全面，就要做到不挑食。我以前是几种水果轮流吃，想要补充各种维生素，而维生素主要被分成两个种类，一类维生素属于脂溶性维生素，如维生素A和维生素D以及维生素E。另一种属于水溶性的，维生素B和维生素C等都属于水溶性维生素。
水果和蔬菜以及五谷中都含有丰富的维生素，而水果中富含的维生素不会像蔬菜和五谷中含有的维生素在去皮、精磨和烹饪的时候受到破坏。水果洗净或削皮后就可以直接生吃，这样更有益于维生素的保存、吸收和利用。
因为水果口味香甜，更容易被大家接受并喜欢上它，但是对于一些挑食的孩子来说（比如我小外甥，水果中只吃苹果、香蕉，蔬菜就更别提了）想做到营养全面就比较困难了，现在给他喝了有机发酵超级食品，含有22种植物营养，用牛奶冲泡后是奶昔的味道，很好喝，最主要的是他喜欢喝。当然现在也还在慢慢纠正他的饮食习惯。
所以，现在没有哪一种水果或食物含有全面的营养，还是要做到不挑食哦！
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油柑。对很多南方人来说，尤其是两广一带，大家对油柑这种水果并不陌生。
营养最全面的水果是啥
油柑最为人称道的是它涩后回甘的口感变化
营养丰富，维C含量超高
油柑不仅可以作为水果生吃，且营养价值丰富。油柑果实富含多种维生素和微量元素，小小的身体，蕴含巨大的营养能量。
油柑的vc含量惊人，实验证明，每100克鲜油甘果的vc含量能达到近500毫克，在果实中vc的含量是猕猴桃的2-4倍。油柑的vc含量不仅大且性质稳定，这是因为油柑果实的多酚类物质和部分生物碱能够保护vc，而免除破坏延续氧化。
众所周知，vc有很多好处，它既能抗氧化，还能提升免疫力。vc又称抗坏血酸，不仅能够抑制酪氨酸酶的活性，还能凭借还原作用抑制黑色素的合成，可以说是非常优秀的皮肤美白剂。一般人体不能合成vc，但可以通过多吃新鲜蔬菜水果的方式获得补给。
营养最全面的水果是啥
油柑的vc含量比猕猴桃还高此外，油柑含有多种氨基酸。氨基酸可以说是维持生命的物质基础。对人体而言有8种必需氨基酸，人体不能自己合成，但又十分重要，因为缺乏任一种必需氨基酸，就可能导致生理功能异常，影响机体代谢正常进行，进而导致疾病。
在8种必需氨基酸中，油柑除了没有色氨酸，其他7种都有。所以，它对于人体营养的补给也是很有效用的。
药食同源，浑身是宝
油柑的中药材植物名是余甘子，已被卫生部列入“既是食品又是药品”的名单。作为药食两用的水果，油柑具有润肺化痰，生津止渴，降低血压，增进食欲的功效。
油柑在我国民间有着千年的入药历史。汉代，杨孚在《异物志》中就对油柑的药用价值有专门论述，之后的《唐本草》、《本草拾遗》也有详细阐述。明代李时珍在《本草纲目》中记载油柑有“久服轻身、延年长生”作用。
营养最全面的水果是啥
营养丰富的油柑在中国古文献中，油柑具有解毒、补益、乌发等功能。而油柑的药用价值是随着印度佛教在中国的传播而被逐步认识和接受的。在古印度，油柑叫做“庵摩勒”，被尊崇为圣果，僧侣用它来沐浴，此外还广泛用作药材，可以退热生津、治疗出血症。
在民族药学研究中心，斯里兰卡、缅甸、巴基斯坦、尼泊尔等国均有采用油柑治疗眼部感染的历史；土耳其人用来治疗痢疾、肠胃炎；我国民间利用油柑的抗菌、生津止咳来治疗急慢性咽喉炎。
鲜食油柑，败火利咽。在广东地区，油柑常常拿来用盐或糖进行腌渍、制成凉果，具有去油、助消化、化痰、润肺清嗓、生津消渴的功效。
不仅如此，油柑的果、根、茎、叶均都具有药用价值。油柑的根可以清热解毒，油柑叶能做药枕，具有疏风透气清凉、促进血液循环、健脑安神、促进睡眠的功能。油柑的茎叶熬汤泡脚可以治疗脚藓，叶还能日常煲汤。油柑从头到脚都是宝，十足的宝藏水果。
近年来，联合国粮农组织把油柑列为待发展种植的果树之一。油柑作为很有开发价值的水果，在印度、古巴、美国等国家被加工成高营养型罐头等。在我国，油柑也相继被开发加工成蜜饯、饮品、药品等。
我们的由柑柠檬茶，选用营养丰富的水果油柑，搭配物理鲜榨柠檬汁而成，王炸水果组合，好喝爽到炸。由柑柠檬茶将油柑的回甘、柠檬的酸冽组合在一起，带来涩后回甘的独特口味，搭配美食、运动出游、休闲娱乐常备一瓶，享受生活美滋滋。
营养最全面的水果是啥
由柑柠檬茶 柠檬茶王炸
——参考资料——
吕荣欣,吴金珠,占雪娇,庄荣福. 余甘子果实及其制品Vc含量变化的研究. 食品科学.1988(03).
班晋. 余甘子的经济价值及其发展前景分析. 广西热点农业.2008(02).
刘凤书,侯开卫,李绍家. 余甘子的保健价值及其开发利用. 云南林业科技. 1991(4).
王大伟,高永翔. 论中国古代对庵摩勒果的运用. 世界宗教研究. 2017(06).
氨基酸_百度百科
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个人建议：猕猴桃，牛油果，无花果，生山楂
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你还是喝水果味的肠内营养液把- -
■网友的回复
这个还真不知道，但我知道柚子的营养也挺丰富的。
柚子含有糖原、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡罗卜素、钾、磷、枸橼酸等。柚皮关键成份有柚皮甙、新橙皮甙等，柚核含有脂肪油、黄柏酮、黄柏内酯等。
1、柚子含有比较丰富的营养成分，它里边含有很多的微量元素，主要包括身体需要的蛋白和柠檬酸，它里边还含有多种多样维生素和钙磷镁钠等身体所必不可少的营养元素。
2、柚子中含有高血压病患务必的纯天然营养元素钾，基本上没有钠，因而是身患心脑血管及肾脏病病人最好的饮食疗法新鲜水果。
3、当代中医药学科学研究发觉，柚肉中含有比较丰富的维生素C及其类甘精胰岛素等成份，故有降血脂、降低血脂、减肥瘦身、护肤养颜美容等作用。常常服用，对尿毒症、动脉硬化等病症有輔助疗效，对胖人有健身美容养颜作用。
4、柚子里边含有很多的维生素P，它可以具有加强肌肤皮肤毛孔的功效，另外可以迅速回应肌肤机构，并且它含有的发热量是极低的，因而针对减肥瘦身护肤的盆友而言是特别适合的，并且都是一种自然之美，在秋天特别适合服用柚子，不仅能够补充维生素，并且可以抗秋燥呢。
5、柚子也有增强抵抗力的作用，它协助身体更非常容易消化吸收入钙及铁制，含有的纯天然叶酸片，针对孕期中的女性们，有防止贫血的症状产生和推动宝宝发育的作用。
拓展材料
服用忌讳
1、服避孕药的女性应禁口
英国一项科学研究显示信息，柚子对紧急避孕的危害更为突显。权威专家称“假如服用了紧急避孕的女性，在房事服用1～2个柚子，或是立即用一大杯柚子汁送服避孕药，那麼她总有将会变成一名妈妈，缘故就取决于柚子阻拦了女性对紧急避孕的消化吸收。”
2、身体阴虚内热的人不应多食
柚子寒性，脾胃虚胃脘痛的人吃完柚子会拉肚子，故身体阴虚内热的人不应多食。
3、高血压病患吃药莫吃柚子
专家认为，在服用降血压药期内，不必吃柚子或食用柚子汁，不然可造成心率急剧下降等比较严重的不良反应反映。
【营养最全面的水果是啥】 所以，现在没有哪一种水果或食物含有全面的营养，还是要做到不挑食哦！
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西瓜
■网友的回复
只吃一种不会腻吗
■网友的回复
猕猴桃
■网友的回复
榴莲


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