拳击周刊Weekly|空击打得帅就一定水平高吗？谈谈青少年拳击训练的一些误区，手靶打得好
随着现在的拳击俱乐部越来越多 ， 很多青少年朋友也都加入到练习拳击的队伍中来 ， 这是一个很好的现象 。
但是青少年拳击到底应该怎么练？怎样选择拳馆 ， 如何检验训练效果 ， 很多家长却不甚明了 。
阿宇作为一个资深的拳击教练和拳馆经营者 ， 16年来教过的青少年学员超过5000人 ， 这里和大家分享一些青少年练习拳击的心得和经验 。
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青少年练拳必须全面训练
很多俱乐部因为手靶训练容易出彩 ， 动作潇洒、声音震撼 ， 拍成视频发朋友圈发抖音也有面子 ， 家长都吃这一套 ， 所以花了大量的时间用来培养孩子打手靶训练 。
空击练习也是同样的道理 ， 怎么帅怎么来！空击虽好 ， 不要太嘚瑟！献给那个总喜欢对着我空击的朋友
事实上 ， 这种单一的训练方法是得不偿失的 ， 培养出来的小孩只会打手靶 ， 只会空击 ， 就像上学偏科一样 ， 拳击的综合实力上不去 ， 实战能力自然也好不了 。
拳击作为一项对抗性运动 ， 只有实战才是检验水平的唯一标准 。
经验丰富的教练在教学中一定会对学员进行全方位的训练 。
无论是空击 ， 手靶 ， 沙袋 ， 盾靶 ， 跳绳 ， 梨球 ， 速度球 ， 乒乓球靶 ， 还是实战对练等 ， 都要进行专门的训练 。
阿宇拳馆学员训练集锦（练拳一年）
基本功的重复练习一定要重视
青少年拳击训练 ， 基本功的训练一定是排在第一位的 ， 万丈高楼平地起 ， 如果没有扎实的基本功 ， 就不可能有更好的发展 。
每次一个半小时的训练 ， 阿宇都会安排半个小时的基本功训练 。
基本功是最枯燥无味的训练 ， 同时也是最重要的训练 。
贵为当前中国最顶级、技术最完美的拳王 ， 徐灿超过四分之三的训练时间都是在锤炼基本功 ， 包括跑步、直摆勾拳、抱架防守、甚至是训练前后的跳绳和拉伸 。
作为一个青少年拳击教练 ， 一定要让学员在拳击训练中高度重视基本功的训练 。
日复一日地重复训练 ， 投入全部的热情和耐心 。
古语云不怕千招会 ， 只怕一招熟 ， 讲得就是这个道理 。
强调对身体素质的培养和锻炼
技术水平和身体素质是拳击训练的两大支柱 ， 缺一不可 。
青少年正处在身体发育的关键期 ， 每个年龄阶段的都要通过锻炼发展对应的身体素质 ， 尤其是身体协调感、柔韧性、速度和节奏感 。
力量和耐力训练则不一样 ， 可以放在下一个年龄阶段的训练中再去强调 。
有了好的身体素质 ， 配合上好的技术水平 。
青少年在拳击的实战对抗中 ， 就能呈现出强大的实力 。
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要加入适量的实战对抗
为避免出现受伤 ， 很多拳击教练反对青少年学员进行实战对抗 。
但阿宇始终觉得如果拳击训练中没有实战对抗 ， 就像练习篮球不打比赛 ， 就像人失去了灵魂 。
实战对抗才是拳击最有魅力的部分 ， 没有实战检验就无法认识的自己的不足 ， 那和传武大师闭门造车有何区别 。
可以这样说：没有实战对抗 ， 就等同于没有真正意义上练过拳击 。
当然 ， 青少年实战对抗 ， 确实要注重安全性 ， 对抗的时长、次数和频率把握好度 ， 不能像成人一样 。
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以上就是阿宇对于青少年练习拳击的一些建议 ， 希望与全体同仁共勉之 ， 也希望能帮助到更多的青少年学员和家长朋友 。
六一儿童节到来之际 ， 阿宇老师携拳击周刊祝愿所有的小朋友们节日快乐 。
【拳击周刊Weekly|空击打得帅就一定水平高吗？谈谈青少年拳击训练的一些误区，手靶打得好】少年强则中国强 ， 愿你们健康快乐、自信自强 ， 不辜负我们伟大的祖国 ， 不辜负这个伟大的时代 。
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