拳击周刊Weekly|空击打得帅就一定水平高吗？谈谈青少年拳击训练的一些误区，手靶打得好随着现在的拳击俱乐部越来越多

随着现在的拳击俱乐部越来越多，很多青少年朋友也都加入到练习拳击的队伍中来，这是一个很好的现象。
但是青少年拳击到底应该怎么练？怎样选择拳馆，如何检验训练效果，很多家长却不甚明了。
阿宇作为一个资深的拳击教练和拳馆经营者， 16年来教过的青少年学员超过5000人，这里和大家分享一些青少年练习拳击的心得和经验。

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青少年练拳必须全面训练
很多俱乐部因为手靶训练容易出彩，动作潇洒、声音震撼，拍成视频发朋友圈发抖音也有面子，家长都吃这一套，所以花了大量的时间用来培养孩子打手靶训练。
空击练习也是同样的道理，怎么帅怎么来！空击虽好，不要太嘚瑟！献给那个总喜欢对着我空击的朋友
事实上，这种单一的训练方法是得不偿失的，培养出来的小孩只会打手靶，只会空击，就像上学偏科一样，拳击的综合实力上不去，实战能力自然也好不了。
拳击作为一项对抗性运动，只有实战才是检验水平的唯一标准。
经验丰富的教练在教学中一定会对学员进行全方位的训练。
无论是空击，手靶，沙袋，盾靶，跳绳，梨球，速度球，乒乓球靶，还是实战对练等，都要进行专门的训练。
阿宇拳馆学员训练集锦（练拳一年）
基本功的重复练习一定要重视
青少年拳击训练，基本功的训练一定是排在第一位的，万丈高楼平地起，如果没有扎实的基本功，就不可能有更好的发展。
每次一个半小时的训练，阿宇都会安排半个小时的基本功训练。
基本功是最枯燥无味的训练，同时也是最重要的训练。
贵为当前中国最顶级、技术最完美的拳王，徐灿超过四分之三的训练时间都是在锤炼基本功，包括跑步、直摆勾拳、抱架防守、甚至是训练前后的跳绳和拉伸。
作为一个青少年拳击教练，一定要让学员在拳击训练中高度重视基本功的训练。
日复一日地重复训练，投入全部的热情和耐心。
古语云不怕千招会，只怕一招熟，讲得就是这个道理。
强调对身体素质的培养和锻炼
技术水平和身体素质是拳击训练的两大支柱，缺一不可。
青少年正处在身体发育的关键期，每个年龄阶段的都要通过锻炼发展对应的身体素质，尤其是身体协调感、柔韧性、速度和节奏感。
力量和耐力训练则不一样，可以放在下一个年龄阶段的训练中再去强调。
有了好的身体素质，配合上好的技术水平。
青少年在拳击的实战对抗中，就能呈现出强大的实力。

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要加入适量的实战对抗
为避免出现受伤，很多拳击教练反对青少年学员进行实战对抗。
但阿宇始终觉得如果拳击训练中没有实战对抗，就像练习篮球不打比赛，就像人失去了灵魂。
实战对抗才是拳击最有魅力的部分，没有实战检验就无法认识的自己的不足，那和传武大师闭门造车有何区别。
可以这样说：没有实战对抗，就等同于没有真正意义上练过拳击。
当然，青少年实战对抗，确实要注重安全性，对抗的时长、次数和频率把握好度，不能像成人一样。

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以上就是阿宇对于青少年练习拳击的一些建议，希望与全体同仁共勉之，也希望能帮助到更多的青少年学员和家长朋友。
六一儿童节到来之际，阿宇老师携拳击周刊祝愿所有的小朋友们节日快乐。
【拳击周刊Weekly|空击打得帅就一定水平高吗？谈谈青少年拳击训练的一些误区，手靶打得好】少年强则中国强，愿你们健康快乐、自信自强，不辜负我们伟大的祖国，不辜负这个伟大的时代。

拳击周刊Weekly|空击打得帅就一定水平高吗？谈谈青少年拳击训练的一些误区，手靶打得好

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