舞之灵私房菜|堪比“大整容”，饮食遵循三原则，不瘦都难，37岁蒋欣甩肉30斤
37岁蒋欣甩肉30斤 ， 堪比“大整容” ， 饮食遵循三原则 ， 不瘦都难
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一部《甄嬛传》让我迷上了蒋欣 ， 而《欢乐颂》中的蒋欣却又让网友吐糟太胖了 ， 的确 ， 蒋欣在女星中属于骨架偏大的类型 ， 看上去全身都有点“微肿” ， 171的身高没有成为优势 ， 反而让女神的身影愈加“高大” 。 所以 ， 蒋欣荣幸地被网友封为“微胖界”的女神 。 但是 ， 蒋欣在一段时间突然瘦了下来 ， 直接从“发福大妈”瘦成了“清秀佳人” 。 之间的臃肿感荡然无存 ， 穿上紧身礼服的她身材曲线完美展现 ， 成功晋升女神系列 。 网友看完她晒的减肥餐 ， 个个喊话：臣妾做不到 。
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瘦下来之后的蒋欣真的漂亮多了 ， 没想到减肥还能堪比整容 ， 甚至整个人看上去还年轻了许多 。 蒋欣曾说：“人生什么都可以放下 ， 就是筷子不能放下 。 ”但为了瘦身 ， 蒋欣变得超级自律了 ， 减肥对于她不仅是“整容刀”还是“减龄药” ， 现在的蒋欣看上去哪里还有大妈的影子 ， 整个人清秀了很多 ， 而且看上去特别的减龄 。 现在就来看看她现在吃的都是些什么？
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翻看蒋欣的微博 ， 不难看出我们的蒋欣小姐姐 ， 是严格按照减肥食谱来安排一日三餐的 ， 早餐有全麦面包 ， 苹果 ， 生菜 ， 白水煮蛋 ， 另外就是酸奶 。
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鸡蛋是主要的蛋白质来源 ， 饮食以粗粮、蔬菜、水果和豆类为主 ， 营养丰富 ， 但口味清淡 。 而且苹果、圣女果、酸奶、生菜、黄瓜、燕麦、紫薯等等全部都是减肥饮食最需要的 。 从蒋欣的减肥餐中不难发现 ， 低脂低热量 ， 少食多餐 ， 另外多喝水 ， 只要遵循这三个原则坚持下来 ， 不瘦都难啊 。
照着蒋欣减肥的食谱 ， 最近我也尝试了一个月 ， 居然瘦了快8斤 ， 原来娘娘的减肥餐太靠谱了 ， 一起来分享下我的低脂低热量的瘦身餐吧 。
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这一份是早餐吃的 ， 分别有白水煮蛋 ， 苦苣 ， 圣女果和白水煮南瓜 。
苦苣含有蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维、微量元素、烟酸、维生素等营养成分 。 夏天常吃还能清热去火气 ， 还可以促进肠道蠕动帮助消化 。 而圣女果富含丰富的维生素c ， 可以帮助人体增强抵抗力 ， 促进细胞的新陈代谢 ， 女人常吃延缓衰老、祛斑美白 。
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这份减脂餐分别有：牛油果 ， 玉米 ， 香蕉 ， 搭配少许的酸奶 。
减脂中尽量减少糖的摄入 ， 外面买的酸奶几乎都含有糖 ， 所以建议在家自己做酸奶更靠谱 ， 牛奶加上菌粉40度温度发酵8个小时 ， 冷藏后吃风味更佳 ， 早餐时候搭配上玉米牛油果一起吃也不会太寡淡 。
玉米属于粗粮 ， 含有膳食纤维 ， 具有通便、健脾的作用 。 丰富的纤维素 ， 不但可以刺激胃肠蠕动 ， 帮助消化 ， 起到减肥的作用 。
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【舞之灵私房菜|堪比“大整容”，饮食遵循三原则，不瘦都难，37岁蒋欣甩肉30斤】午餐一定要保证主食 ， 可以将精细大米换成三色藜麦、荞麦或者糙米吃都是更好的选择 ， 如果杂粮饭吃怕了 ， 那么吃点荞麦面换换口味 ， 给自己继续减肥下去的动力 ， 当然减肥不是一天就成的 ， 一定要有毅力坚持下去 ， 最重要的是在控制饮食的同时要加强运动锻炼 ， 每次至少一个小时的运动或者瑜伽 ， 多补充水分 ， 蒋欣减肥成功后堪称“大整容” ， 所以女生们平日里还是要严格要求自己 ， 变瘦才是王道啊！只有做到这三个原则 ， 你才能让自己瘦出气质 ， 瘦出最美的模样 。
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