我们每天正常三餐吃的饭菜热量基本上都没达到基础代谢的热量，为啥还是会长胖
你算错了呗，只吃基础代谢，实际上那是很少的量。
■网友的回复
谢邀只能说计算的有问题或者根本不会计算 好好学习一下如何计算和如何记录吧，这个不会就不要说吃得没有基础代谢这种话，因为别人会问你，你没算你怎么知道
■网友的回复
【我们每天正常三餐吃的饭菜热量基本上都没达到基础代谢的热量，为啥还是会长胖】 事实上严格按照卡路里计算饮食的我来说，早饭一杯牛奶200-250毫升，加2片纯燕麦谷物棒。午餐一片全麦白吐司+芝士一片，下午加餐一份水果或小杯100ML酸奶。晚上回家吃清淡的家常菜素菜为主，几乎不碰米饭。晚餐后偶尔再吃点零食和水果。基本上我这样一天下来都已经达到代谢了，心累。
■网友的回复
补充一下，你是一日三餐，血糖上升太快也会导致脂肪的堆积，不要吃太多主食，要多补充蛋白质。每日变成5餐脂肪的储存是为了应付你以后可能会出现的问题做出的防御机制。你生下来没挨过打，没挨过饿，没受过罪，身体还是会储存脂肪，这是生存策略。
■网友的回复
本人对计算卡路里和通过严格控制卡路里来减肥持保留意见。这个通用的标准忽视了个体的差异性，每个人的身体情况不一样，吃同样能量的食物却长成了不一样的身体。比如人的基础代谢率是不一样的。再比如人的消化吸收状态是不一样的。所以，最好的减肥方法对每个人来说都是不一样的，是针对你自己的身体状况而定的。
■网友的回复
一两碗米饭？这我都吃撑了，您还在基础代谢之内。。。。。
■网友的回复
显然你估算的热量比你实际摄入的要低得多。
■网友的回复
因为碳水化合物吃的多吧
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