一个月胖十斤 能不能再在一个月之内瘦回去
也不知道谁邀请我的我想先问你一个问题，如果答案是不能，你是不是就不减了？如果是这样的话，那就别减了，见过太多太多开始热情高涨，不久就消失在人海茫茫的人了。一般刚开始的人减肥者都会设定好计划，多久要减多少斤，这里涉及两个问题，一个是减重的滞后性，一个是减重不等于减脂。一般来说体重下降是周期性的，可能会遇到若干个平台期，尤其就一个月这么短的时间。那些忽悠你保证你多少多少天轻多少的基本都是骗子，通过节食和大量有氧让身体脱水达到减重的目的，然而那样你并没有真正的长久的瘦下来。所以如果你是要长久的瘦下来的话，做好艰苦抗战的准备。看你说在做有氧，当然愿意运动是好事，但光有氧的边际效应是很明显的，因为运动强度和时间不可能无限加大，同时你在损失肌肉。所以我个人给你的建议是首先调整生活饮食习惯，在满足正常需求的情况下改变饮食结构，根据自己的体能情况配合适当的力量和有氧练习，让身体自然的发生改变。
■网友的回复
泻药一般情况下可以。我每回过年回家都要长6到10斤肉，然后过完年基本一个月就能恢复正常体重。我呢，有健身习惯，所以短期内即使体重升的太多，也可快速调整。多做点运动，饮食增加蛋白质的比例，不过一定保持整体热量不变哦
■网友的回复
理论上，胖得快，相应瘦得也快。身体还是记忆之前的体重，注意控制饮食，增加运动量，会回复之前的体重。如果觉得饮食控制较难，可以尽量选择高蛋白的食物，杜绝高油高脂的食物。但是这个减肥的时间不能肯定，可能会快也会慢，这个要看个人体质和计划执行情况。
■网友的回复
【一个月胖十斤 能不能再在一个月之内瘦回去】 2020年1月16日
过完年 2020年2月10日
太难了
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