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零食给孩子买零食频遇“三高”？营养成分表套路深( 三 )


其次 ， 应恰当选择吃零食的时间 。 他建议 ， 饭前不要吃零食 ， 吃零食的时间不要离正餐时间太近 ， 最好间隔1.5到2小时 。 另外 ， 睡前不吃零食 ， 主要是为了避免影响睡觉 ， 也是为了避免龋齿 。
再者 ， 吃零食要注意控制总量 。 “零食可以吃 ， 但是不能吃太多 。 零食提供的总能量不要超过每日总能量摄入的10% 。 建议每天吃零食要次数少 ， 食用量小 ， 不要一次性吃太多影响了吃正餐 。 ”阮光锋表示 ， 蛋糕、巧克力、饼干、薯片、派等高糖、高盐、高饱和脂肪的食物要尽量少吃 。 如果一定要吃 ， 切记不要多吃 ， “比如 ， 一包薯片对于成人来说或许并不是很多 ， 但足够填饱孩子的胃 ， 而且它几乎只提供能量 ， 营养密度极低 ， 对孩子的健康没有帮助 。 ”



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