静儿健康谈|教您护眼的4个小妙招，一个月后视力慢慢恢复，有望重回正常值
随着电子产品的多样化 ， 加上不良的用眼习惯、环境卫生等多种因素影响 ， 近视人群越来越多 。 眼睛是我们心灵的窗户 ， 不仅能帮助我们辨别万物 ， 还可以表达情绪 ， 更重要的是它是我们健康的标志！眼睛对于人的重要性不言而喻 ， 除了睡觉之外 ， 人每时每刻都在用眼 ， 那么 ， 你知道怎样保护眼睛吗？
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教您护眼的4个小妙招 ， 一个月后视力慢慢恢复
1、常做护眼保健操
常做眼保健操能有效缓解眼睛疲劳 。 眼保健操就是通过按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉 ， 达到刺激神经 ， 增强眼部血液循环 ， 松弛眼内肌肉 ， 消除眼睛疲劳的目的 。 如果平时感觉眼睛疲劳 ， 用力眨眼 ， 闭眼也能缓解 。
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2、用毛巾敷眼
一天之计在于晨 ， 早上起来用凉毛巾敷眼 ， 可以让眼部保持湿润 ， 促进眼部血液循环 ， 改善充血 。 也有利于消除困意、提起精神 。 每天睡觉前 ， 将毛巾浸泡在温水中 ， 取出来时候微微拧干 ， 不用拧太干 ， 之后闭上双眼 ， 仰着头 ， 将温热毛巾敷在眼睛上 ， 待毛巾温度降低后再取下 。 每天坚持做 ， 可以改善眼部血液循环 ， 有利于视力恢复 。
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3、多眨眼、转眼球
平时大家用电脑、看电视、看书 ， 每隔一小时建议休息5分钟 ， 同时多眨眼、转眼球 。 一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥 。 一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一 ， 因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌 。 应该多眨眼 ， 每隔一小时至少让眼睛休息一次 。 建议电脑一族将座位稍微调高一些 ， 电脑放得低一些 ， 眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角 ， 这样可以使眼睛睁得小一些 ， 能保持眼部水分 ， 防止干涩 。
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4、用凉水洗脸防止眼充血
眼睛喜凉怕热 ， 遇到心火、肝炎过盛 ， 就会长眼垢、发干、红肿至充血 。 经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病 ， 保护视力 ， 增强眼睛对疾病的抵抗力 。 此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人 ， 好处更为明显 。
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除了以下4个小妙招可以护眼外 ， 平时生活中常见的一些食物对眼睛也有一定的防护作用 ， 可以常吃！
蔬菜
西兰花胡萝卜菠菜等蔬菜具有大量的胡萝卜素以及各种维生素 ， 这些胡萝卜素在体内可以保持维生素的活性 ， 也就是会起到辅助功能 ， 但是也是必不可少的一种营养元素 ， 多吃蔬菜对人体的好处也非常多 。
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玉米
玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄质 ， 叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用 ， 可以吸收进入眼球内的有害光线 ， 保持黄斑的健康 。
鸡蛋
鸡蛋所含有的维生素大都集中在蛋黄中 ， 蛋清主要含有的是蛋白质 ， 而蛋黄之所以能保护眼睛 ， 是因为它不仅含有蛋白质 ， 脂肪 ， 卵磷脂等多种营养素 。 同时还具有叶黄素与玉米黄素 ， 能够减少紫外线对眼睛的伤害 ， 延缓眼睛的老化 ， 预防视网膜黄斑病变和白内障等眼部疾病 ， 所以上班的朋友要每天吃一两个鸡蛋 ， 以保证眼睛的健康 。
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