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减肥与睡眠之间有啥联系

睡眠不足会破坏人体的正常代谢，让你吃下去的能量更难消耗，而变成脂肪堆积。睡眠不足会让你第二天没有充沛的精力生活和运动，同时也会影响激素的分泌，即使运动也很难促进肌肉恢复和生长。如果夜里睡得太晚又开始加餐，更是肥胖的节奏。所以想减肥，每天保证7~8小时的充分睡眠是必要的。
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震惊吗？睡眠与肥胖也有很大关系呢！睡眠时间不当或者质量不高都会引起肥胖等健康问题。睡眠不足或过多也可能导致肥胖。每天睡眠不足6小时的人群中肥胖风险达33%，每天睡眠9小时或更多的人中肥胖风险为26％，由此可见睡眠对于健康的重要性。
有规律的作息习惯对于瘦身事半功倍，熬夜的人严重影响减肥效果。科学调查，经常加班、追剧、玩游戏熬夜的人相较于每晚11点前入睡的人减肥难度增加n倍。熬夜熬的是生命，是代谢。
【减肥与睡眠之间有啥联系】 熬夜还会给肝脏带去损伤，让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。
熬夜还会影响我们的生物钟运转，该睡的时候不睡，让生物钟摸不着头脑，代谢就会变得不正常。而代谢的快慢恰恰是影响我们体内消耗热量的速度，所以当你经常熬夜，代谢率就会下降，那么就会形成易胖难瘦的体质了。而且在我们睡觉的时候身体会分泌一种叫做“瘦体素”的内分泌荷尔蒙，如果熬夜或是睡不好，那么就会影响瘦体素的分泌，导致不容易瘦。
另外，熬夜的时候，就是深夜食堂的节奏了，吃碗面条或是小龙虾，烧烤等闹妖，晚上的时候我们身体消化吸收旺盛而能量代谢却很少，所以就会容易发胖了。熬夜除了让你不易瘦之外，还会让你白天无精打采，皮肤变得暗沉，造成浮肿。
so，好好睡觉，睡好觉。睡眠对于人体健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。这里的8小时指的是11点睡觉的话7点起，并不是你半夜2点睡大中午的起，完全不一样。
如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能，聪明人变笨变傻一点儿不开玩笑。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
我还会经常建议大家睡前热水泡个脚，坚持每天做，保持水温43度左右，水量没过脚踝最好到小腿肚子这里，别不舍得那点水，泡脚20～30分钟，微微出汗为最佳。坚持365天，泡脚是最简单有效还便宜的养生保养方法，祛湿健脾有助于睡眠。
合理安排我们的作息和饮食，无论瘦不瘦身，健康快乐的生活一定是你想要的。
■网友的回复
联系大了！！！经常熬夜或者睡不好的人通常是难以减肥成功，睡眠不足，血液中的瘦体素，生长激素改变了，瘦体素不足会让你想吃东西，生长激素不足，会让你代谢变差，一来一往，堆积越多，消耗更差，想瘦就太难了。大家要明白的一个观点：我们的身体不只属于我们个体自己，它是人类这个物种在残酷的生存竞争中进化了几百万年的高级终端产物。它拥有自己的运作机制和工作原理，其复杂精密程度超出任何一台计算机，不要以自己二三十年的阅历和水准去跟整个人类几百万年的进化史作斗争！
■网友的回复
睡眠中会有一种蛋白质在人体形成，促进脂肪堆积，尽量睡觉前不要吃太多东西，如果对您有帮助，点击关注


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