跑步|你的目的，你的年龄，你的身体状况，决定着你的跑步时间！( 二 )
文章插图
如果你是中年人 ， 有三高 ， 有一定的血管疾病 ， 那么我们一定要少跑 ， 而且强度不能大 ， 一定要以慢跑为主 ， 配速最好保持在八分钟 ， 一天不超过5km ， 两天跑一次！
对于老年人来说 ， 身体状况肯定不太好 ， 器官老化 ， 血管老化都是很严重的问题 ， 所以我们的运动强度也不能大 ， 两天跑一次 ， 一天2 ， 3公里 ， 以走路锻炼身体为主！
来源：新华号马拉松跑步
推荐阅读
- 『脑供血不足』4个不起眼的行为，正在“掏空”你的肾，如果你有，请及时改掉
- 北苏|你的愧疚和道歉，并不能换来原谅，背叛之后
- 你的格调|我要翻译给欧洲，深圳抗疫经验管用
- 『旅行』国内最值得你去追逐的9个旅行目的地，再穷也要攒钱去！
- 都市星座说TB|不择手段的星座，为达目的
- 大蒜漫谈生活|时尚界夏季清凉感觉，总有你的身影，多样搭配找技巧
- 请客吃饭感谢别人帮忙，应该说点啥
- “想到啥就去做啥”给你的生活带来怎么样的改变
- #跑步#经常喝酒的人，一旦出现这4个表现，说明身体已经承受不了酒精！
- 新鲜的星座知识|追到后就迅速冷淡下来的星座男！，追你的时候热情似火