嗯哼妈妈日记|要少吃3种食物，越吃奶越少还容易引发回奶，宝妈在哺乳期间
文/嗯哼妈妈
女性升级当妈妈是一个幸福和痛苦交织的过程 ， 虽说为人母是幸福的 ， 但女性从怀孕到生产的过程是很漫长和难熬的 ， 孕妈不仅要经历十个月的怀胎孕育 ， 在孕期还要经历一系列的不适状态 ， 比如孕早期的恶心呕吐 ， 吃什么吐什么 。
孕中期的身材变胖 ， 孕晚期的腰酸背痛、耻骨疼和尿频等 ， 在怀孕期间 ， 出于对自身和宝宝负责 ， 宝妈孕期饮食不能太随想 ， 不能再想吃什么就吃什么了 ， 孕妈经过孕期的全部考验 ， 才能迎来属于自己的生产关 ， 并不是宝宝平安降生后 ， 宝妈就可以放松了 。
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宝妈挺过十级阵痛的生产关后 ， 产后也是有很多关需要经历的 ， 宝妈产后最重要的一关就是哺乳关了 ， 宝妈给宝宝母乳喂养也一件容易的事 ， 还会经历奶水少、回奶和开奶等一系列的困扰 ， 在哺乳期间的宝妈 。
除了能保证母乳的产奶量 ， 保证让宝宝有足够的奶水喝 ， 宝妈母乳的质量也是相当重要的 ， 要不宝宝喝了 ， 也出现营养摄入不足和缺乏的问题 ， 提起宝妈哺乳期内的母乳质量问题 。
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那就和宝妈产后的饮食脱不了关系了 ， 宝妈在哺乳期内也和怀孕期间一样有些忌口不能吃的食物 ， 不是想怎么吃就能够怎样吃的 ， 宝妈在饮食上同理有一些该忌口不能吃的食物 ， 宝妈在哺乳期内如果没有吃了应忌口的食物 。
不光会影响母乳的质量和 ， 还会降低母乳中的营养含量 ， 还会引起回奶的不适 ， 宝妈在哺乳期间 ， 一定要管住自己的嘴 ， 不能想怎样吃就怎样吃 ， 在哺乳期内的宝妈 ， 要把好产后饮食的关 ， 不然不仅自己难受 ， 还会坑了宝宝 。
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宝妈在哺乳期间 ， 要少吃这3种食物 ， 越吃奶越少还容易引发回奶
1.山楂
宝妈在哺乳期间身体还处于调理和恢复的阶段 ， 是应该多吃水果来补充维生素 ， 但不是什么水果都是可以吃的 ， 在哺乳期间的宝妈 ， 要少吃山楂 ， 无论是干的成品山楂 ， 还是新鲜的山楂 ， 宝妈在哺乳期内最好都不要吃 ， 容易引发回来 。
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2.生麦芽
生麦芽也是不少宝妈都比较熟悉的 ， 宝妈在哺乳期间应该要少吃生麦芽 ， 它是有断乳的效果 ， 宝妈在母乳喂养期间食用的话 ， 会越吃奶越少 ， 其中生麦芽还含有麦胺类化合物 ， 容易导致回奶 。
3.韭菜
韭菜也是不少家庭餐桌上都比较熟悉的食物之一 ， 但宝妈在哺乳期间要少吃韭菜 ， 食用后容易减少乳汁的正常分泌 。
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宝妈产后想要奶水多 ， 质量还高 ， 可以多吃这3种食物
1.黄花菜
黄花菜也是大家都比较熟悉的食材之一 ， 宝妈在哺乳期间食用的话 ， 可以起到疏通乳腺管的功能 ， 对产奶量的增加也是有帮助的 。
2.豌豆
豌豆在含有丰富的蛋白质 ， 宝妈在哺乳期内想要奶水多就得多吃 ， 可以起到通乳下奶的作用 ， 特别适合母乳量本来就缺乏的宝妈 ， 还不容易发胖 ， 脂肪和蔗糖的含量也是比较低的 。
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3.鱼汤
鱼汤也是不少宝妈都比较熟悉的 ， 可以起到促进乳汁分泌的作用 ， 宝妈产后想要奶水多 ， 质量还高 ， 可以多吃一些鲫鱼汤和鲤鱼汤 ， 这类汤不仅脂肪含量低 ， 宝妈吃了后 ， 还不容易发胖和长肉 。
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