行一|真正伤害你的，是你的解释风格
北京联盟_本文原题：真正伤害你的 ， 是你的解释风格
本文插图
文 / 姚瑶
微信：富兰克林读书俱乐部（ID:FranklinReadingClub）
01
有一篇网络爆文转发率很高 ， 题目叫《真正伤害你的是你对事情的看法》 ， 文章的论点 ， 论据都深得专业人士和非专业人士的心 。
专业人士很容易想到著名的ABC理论——由美国心理学家埃利斯在上个世纪六十年代提出 。 该理论强调： 是我们对某件事的认知评价引起消极或积极的情绪及行为反应 ， 而非事件本身 。
非专业人士呢 ， 则会联想到那只骆驼：这只骆驼在沙漠里行走 ， 一块玻璃瓶的碎片把他的脚掌硌了一下 ， 本来他可以选择不理会这无伤大雅的小插曲 ， 继续安稳地往前走 。 偏偏这时他选择了大动肝火 ， 抬脚把碎片狠狠地踢出去 ， 这下小印痕变成了大伤口 。
【行一|真正伤害你的，是你的解释风格】血迹引来饥饿的秃鹫 ， 凶狠的狼和黑压压的食人蚁 ， 活活把庞大的骆驼逼上绝处 。 骆驼临死前追悔不已： 我为什么要跟一片碎玻璃生气呢？
02
那么问题来了？人们对事件的看法是怎么产生的呢？从事件发生到看法形成 ， 这中间又经历了什么？有没有办法快速改变一个人的看法？
打个比方吧 。 此刻你发了一条重要的短信给某人 ， 结果迟迟不见某人回复 。 不同的人就会有截然不同的看法、情绪 ， 并做出不同的决定 。
有人生气愤怒 ， 发誓再也不给某人发短信了；有人平静从容 ， 决定等会儿再说；有人着急忙慌 ， 立刻发更多的短信 。
从发短信不回复到做出各种决定 ， 这中间一定有一个像催化剂一样的东西起到激发作用 。
心理学家把这个东西命名为归因方式 ， 也就是 解释风格 ， 即每个人解释事件发生原因的倾向 。
当我们发现短信没有得到回复后 ， 并不是立刻形成看法 ， 做出决定的 ， 而是先在大脑里做出对方未能回复原因的解释 。
如果解释为对方现在很忙 ， 没有看到短信或者暂时没有找到回复的时机或者需要深入思考 ， 才能慎重回复 ， 你就会平静松懈 ， 继续等待 。
如果解释成对方会不会遇到什么紧急情况 ， 正处于危险之中 ， 你的肾上腺素会骤然升高 ， 紧张慌乱之下又发了更多短信 ， 甚至还可能立刻打电话过去 。
总之 ， 你对事件发生原因的解释才使你形成对事件的最终看法 ， 继而影响情绪和行为 。
由于每天发生大量事件 ， 我们需要不断地对事件发生原因作出解释 。 久而久之 ， 大脑形成了一种相对稳定的解释风格 。 很多时候 ， 我们甚至没有觉察到解释的过程 ， 便已经对事件做出了反应 。
03
有一对夫妻 。 妻子学文出身 ， 多愁善感；丈夫是理工男 ， 做事一板一眼 ， 习惯用实验和数据说话 。
有一段时间 ， 妻子得了失眠症 。 她每天都抱怨自己前一天晚上一分钟都没有合眼 ， 整宿整宿睡不着 。 她越是这样想越难入睡 。 到后来开始恐惧夜晚 ， 恐惧睡眠这件事 ， 连安眠药都没用 。
她对医生说：自己失眠是因为自己失去了睡眠的能力 。 睡眠是一个人最基本的生理需要 。 失去满足自己最基本需要的能力比医生判定一个壮年男子得了阳痿打击更重大 。
丈夫听了妻子对医生说的话 ， 有点怀疑 ， 但他没有告诉妻子 。 他决定这个晚上自己不睡觉 ， 躺在妻子身边 ， 暗中观察、记录妻子的睡眠情况 。 很快他便发现妻子对失眠原因的解释是错误的 。 虽然和正常人相比 ， 她的睡眠质量的确有点糟 ， 但绝不是像她自己说的那样：一分钟都没睡着 。
丈夫偷偷作了一张表 ， 把妻子的觉醒时段和入睡时段都一一描绘、标注出来 。
第二天 ， 当妻子又开始苦恼绝望地诉说昨晚一夜没睡时 ， 丈夫把绘了一夜的表拿出来给妻子看 ， 他认真地指着表说：你看 ， 你是有睡眠能力的 。 凌晨一点到三点你睡着了 ， 五点到六点多又咪了会儿 ， 足足睡了三个小时 。 并不是你说的一分钟都没有睡着 。
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