精神难以集中改咋解决
【精神难以集中改咋解决】 你说说你一天的作息，然后再说说你一天在做什么，
要我说，游戏少玩点，玩两把练练手，
早点睡觉，睡前也别玩手机，洗个澡换身舒服的睡衣，再喝口热水，
睡前想想就想把，别给自己压力，回顾一下今天都做了什么，明天怎么打算，就算是想了2小时也别给自己压力，
早上醒了就别再睡了，醒着躺三分钟也不打紧，
习惯这个作息两三天你就发现精神开始饱满了。
说到底，就是作息要规律，早睡早起，别想太多！
■网友的回复
注意力的集中很大程度影响着做事效率和效果，甚至会间接影响心情从而导致情绪焦虑不安或者负面的心理暗示。首先第一点要做的就是，摆脱负面情绪，告诉自己我是能够集中注意力的/这件事我是可以做好的。第二，找到被分散的注意力的去处，比如: 你分散精神的时候在想什么? 睡觉做梦的时候梦见的是什么? 是不是心里装着什么东西呢?等等。假如你最近要面临着一场考试，压力非常大，一刻无法放松，大脑处于一个焦虑紧张的状态，做什么事情都无法静下心，如坐针毡。解决的方案自然而然就是消除压力的根源—-考试。 又例如，你每当做事情的时候总是想看一眼手机，那么相应地，下次在做一件事的时候就关掉手机，告诉自己完成这项工作，才可以看手机。甚至噪音，不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光，饿了，累了，病了。 没有动力(比如您提到只有玩游戏的时候才能集中一点精力，是不是因为其他事情对你来说缺乏动力和吸引力吗)，感到厌烦，没有兴趣， 白日梦等也是影响注意力集中不够的原因。三，如果是有一些多动症等等的精神方面的疾病，请去咨询正规的心理医生。第四，在生活中可以采取一些方法去刻意的训练注意力。1.寻找独自做一件事情的环境。关掉所有的电子设备，如手机、电脑，如果想听音乐，最好选择没有歌词的轻音乐。清理区域内用不到的东西，列出任务表，每完成一个事情，做出标记并给自己相应的奖励。2..转移目标，当事情很多导致自己感觉心神不定无法专心的时候，不要再强迫自己focus, 而是做一些无关紧要，不费脑子的事情，比如整理一下桌子等等。3.保持有规律的运动，作息要正常，睡眠要充足，饮食营养也要均衡。
■网友的回复
谢邀，听卓人有脑音乐与神奇的阿尔法波音乐，只能给你做点背景集中辅助，要是还没有用就没办法了
■网友的回复
我有时候这样，太闲了会这样，大脑过度亢奋也会这样，我不怕做梦，我觉得做梦很有意思而且能让我感觉到我睡觉了。睡前我喜欢听东西，什么历史、红楼梦什么的，都是我的弱项，正好恶补一下。还有一些睡眠app可以提供各种白噪音、自然声音，很有意思。还有就是，看自己喜欢的漫画动画电视剧，睡前就想着那些情节，总比想些不开心的好
■网友的回复
楼主这是一天太累了吗，有时候太累真的怎么也睡不着的。白天想法太多了，又很少表达出来，内心戏比较足 我自自己本身注意力就是很不集中的，但睡觉这事，我属于一倒就睡的那种…
总结下自己的经验，睡前都不喝水吃东西的。躺着身体要足够放松， 咪眼皮，眼珠子要有朝上的感觉。保持一两分钟〈我只要几秒〉就没知觉了，直接到第二天早上。
■网友的回复
神经衰弱吧，去医院看看。
■网友的回复
有没有感觉有人群恐惧症？
■网友的回复
想太多 做太少 总之是你闲的 忙起来就好了
■网友的回复
训练集中力
推荐阅读
- 生活是过日子还是精神与灵魂的旅程
- 哪些热门旅游地区存在比较集中的宰客现象
- 我该做啥改变别人对我“难以接近”的第一印象
- 咋看待精神贫穷、物质贫穷、野蛮
- 人在感冒时可以做哪些事情来减轻（身体or精神）
- 和父母难以沟通有多绝望，我该咋办
- 《二次曝光》里范冰冰饰演的宋其患的算是精神分裂吗如果不是应该算啥为啥
- 当你没有精神做任何事是时，你是咋调节的
- 为啥会有人晚上睡得晚，早晨起得早，中午不睡觉，天天有精神…
- 杨永信这类人可以大行其道，是不是因为政府对于精神病医生的强制收押行为缺乏监管和规范