醉红颜|正在毁掉成年人，上瘾性行为
前几天在后台看到有个读者留言：
他很苦恼 ， 一个刚刚毕业的男生 ， 做着一份不是很忙的工作 ， 每天都能准时5点半下班 。
他知道下班后要提升下自己 ， 但是却抵挡不了王者荣耀的诱惑 ， 一局接着一局 ， 玩累了就玩斗地主放松一下 ， 又接着鏖战 ， 好像上瘾一般 。
他很苦恼 ， 想要戒掉 。
这种“上瘾性”的行为许多人都有过 ， 明知道不好 ， 但还是一次又一次地深陷其中 。
有研究就分析过 ， 一个人在玩游戏和吸毒时 ， 其大脑神经处理模式是一样的 。
在这个时代 ， 快乐容易 ， 上瘾也容易 。
一不小心就丧失自控力 ， 变成快感的奴隶 。
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加拿大有位心理治疗师给“瘾”下过一个定义：
一种暂时让放松快乐 ， 但长期伤害你 ， 而你却无法放弃它的行为 ， 就是行为上瘾 。
怎么样才叫上瘾？其实就是你对这件事“厌恶并渴望” 。
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就像我们玩手机一样 。
我想起我手机里的屏幕管理记录 ， 发现我在某视频app上一天花了3-4个小时 。
最开始 ， 我只是看一个感兴趣的视频 ， 然后它又不断给我推荐类似的 ， 手指一划 ， 几个小时就过去了 。 然而 ， 除了我最后看过的那个 ， 我都不记得前面看过哪些 。
【醉红颜|正在毁掉成年人，上瘾性行为】生活被它们填满了 ， 我剩下的只有空虚 。 想摆脱又无力摆脱 ， 想戒掉又困难重重 。
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实际上 ， 我已经不能再体会到最初纯粹的快乐 ， 失去了玩的最初意义 。
像所有成瘾者一样 ， 酒瘾者不是因为酒好喝 ， 吸毒者也不是因为毒品美味 。
很多时候 ， 我们玩手机也不是因为手机好玩 。
只是无聊或者空虚 ， 或者说只是渴望那种被填满时间的感觉 。
所谓上瘾 ， 不过是一边厌恶着 ， 但又强烈渴望着 。
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在《欲罢不能》这本书里面 ， 提到了一个人为什么会对一件东西上瘾？
1.可望不可即的诱人的目标
2.无法抵挡且无法预知的积极反馈
3.渐进式的进步和改善的感觉
4.随着时间推移越来越难的任务
5.需要解决却又暂未解决的紧张感
6.强大的社会联系
在我们所成瘾的事情里 ， 都满足了六个原则 ， 它们很合理地解释了 ， 我们为什么会沉迷于抖音、王者、甚至微信那些互联网产品 。
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刷短视频 ， 会让你以为“可能下一条会更好笑” ， 因为它符合无法预知的积极反馈 。
玩游戏 ， 会让你在升级和变强的过程中 ， 体会到那种“渐进式的进步”、“诱人目标”和“社会联系”
刷社交网络 ， 会让你在不断窥视并点赞别人生活的同时 ， 让你有产生“强大的社会联系”的错觉 。
互联网产品设计者洞悉人性弱点 ， 他们用技术的逻辑精巧地掌控我们的多巴胺 ， 收割快乐 ， 囚禁时间 。
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硅谷有间叫“多巴胺实验室”的公司 ， 做的事情正如其名 。
创始人拉姆塞·布朗是一名神经生物学博士 ， 他说过：“这世界上肯定存在让人上瘾的代码 。 ”
他所做的就是把神经科学理论应用到代码中 ， 比如适时的点赞 ， 虚拟的货币等等奖赏机制 ， 然后根据大数据算法 ， 让你一直能停留在适合你喜好的视频娱乐里面 。
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