医邦网|家长们都来看一下！，真正能让孩子长高个的6个方法
很多人都认为 ， 基因决定了身高 ， 父母本来就不高 ， 又何苦要求孩子呢？事实上 ， 决定身高的因素中 ， 遗传基因占了七成 ， 而后天的干预达到了三成 。 因此 ， 在日常生活中帮助孩子长高也十分重要！究竟怎样才能让孩子长高呢？
一般三岁到青春期前的孩子 ， 若每年个子增长小于五公分时 ， 就应该引起家长们的重视 ， 及时去儿童内分泌科进行检测评估 ， 同时要注重合理膳食 ， 养成良好的生活习惯 ， 尽早帮助儿童身高达到正常水平 。
文章图片
秘诀一：营养均衡
不偏食、不暴饮暴食 ， 不能整天大鱼大肉 。 需增加蛋白质和维生素D的补充 ， 尽量每天可以改变配餐的菜色 ， 每日所摄入的食物种类需丰富 。
文章图片
秘诀二：充足睡眠
孩子生长激素的分泌在夜间会有两个高峰 ， 而且必须是在深度睡眠的状态下方可实现 ， 因此好的睡眠质量对于孩子的身高也是有帮助的 。
学龄儿童入睡时间一般十点之前最好 ， 且晚上尽量关灯睡觉；
3岁以下的儿童 ， 白天也要保证3个小时左右的睡眠 。
频繁的夜醒、吃奶会干扰孩子的睡眠 ， 抑制生长激素的分泌 ， 因此家长需尤其注意 。
文章图片
秘诀三：适当锻炼
适当的运动可以增强体内新陈代谢、促进生长激素的分泌、加快骨组织的生长 。 因此还需制定适合孩子的运动计划 ， 如跳绳、摸高、打篮球、游泳 ， 但一些如举重类的超负荷运动要尽量避免 。
文章图片
秘诀四：轻松的家庭氛围
孩子的心情有时会影响其生长激素的分泌 ， 因此还需多多陪伴他们 ， 使他们有安全感 ， 也要积极地给孩子营造一个宽松的成长环境 ， 同时不忘树立孩子的自信心 。
文章图片
秘诀五：预防疾病
孩子长期受疾病的困扰 ， 也会影响其正常的生长发育 ， 尤其是慢性疾病、营养性疾病、骨骼遗传疾病等 ， 都会导致孩子生长发育的迟缓 。
文章图片
秘诀六：避免肥胖
肥胖的孩子一般由于自身摄取的热量过多 ， 会造成骨龄发育比同龄人都快 ， 虽然年幼时身高较为突出 ， 但骨龄达到一定程度时 ， 也会停止生长 ， 因此当其长大后也不一定是个高个头 。
文章图片
避免误区：不要认为孩子只是晚长
很多家长一味地认为孩子属于晚长型 ， 因此常抱有一种等待的心理 。 可如果不及时到专业的检测机构进行检查 ， 一旦孩子的骨龄到达了一定年龄或是生长激素分泌不足 ， 那么孩子有可能会停止生长 。 一般男孩骨龄到了18岁 ， 女孩骨龄到了16岁 ， 不管他年龄多大 ， 这时他们就不可能再长个子了 。
文章图片
【医邦网|家长们都来看一下！，真正能让孩子长高个的6个方法】愿每个孩子都能快乐的长高！
推荐阅读
- 名校家长课堂|关系孩子未来一生，优秀父母谨记：一定要让孩子养成5个习惯
- 哑铃妈妈|家长别阻止、要引导，娃将来会越来越优秀，男孩身上这种“缺点”
- 名校家长课堂|越早知道越好，你真的懂孩子吗？看看你是否做好了4件事
- 名校家长课堂|孩子想不优秀都难，真的管用，父母掌握4个教育理念
- 暖妈育儿经|家长要学会说这3句话，孩子才会有出息，李玫瑾：如果孩子总顶嘴
- 两口育儿|面对孩子，家长怎么做才能教育好孩子？，夸奖和鼓励、嘲讽和讽刺
- 天天话育儿|家长早知道，夏天孩子不长肉？3种常见辅食宝宝吃了变瘦
- 名校家长课堂|孩子未来会越来越出色，早看早受益，每天和孩子说3句话
- 北晚新视觉网|还想戴两个吗？”孩子面前家长也常无语，“你已经戴一个眼镜了
- 木莲妈妈|别让这些礼仪耽误孩子成长，家长要谨记，让娃远离中国式“礼貌”