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好孕官方|无人照顾三餐自己做，网友：不用心疼，孕妈网上晒出“简陋餐”

文|好孕姐
前几天在网上看到一个孕妈晒自己孕期做的饭菜 ， 一盘炒青菜、一个鸡蛋、还有一碗米饭 。 有网友评论：你现在怀孕就吃这个么？容易营养不良 。 孕妈回复：没办法 ， 无人照顾只能吃这样的 。 为什么怀孕却没人照顾呢？老公和家里的老人呢？
事情是这样的 ， 现在她住的房子是和老公在市里买的新房 。 老公现在被公司派到外地工作 ， 没在家住 。 公婆是农村的 ， 听说她怀孕之后 ， 就让她回老家 ， 顺便也好照顾她 。 但是她不愿意 ， 说农村有啥呀 ， 什么都没有 ， 不愿意回去 。 她不愿意回 ， 公婆也不愿意来 ， 所以她就一个人住着 。 前3个月 ， 还有心情给自己做一些好吃的 ， 有营养的食物 。
好孕官方|无人照顾三餐自己做，网友：不用心疼，孕妈网上晒出“简陋餐”
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可随着月份越来越大 ， 她就懒得动 ， 有时候就吃懒人焖饭 ， 有时候就吃个青菜 。 便宜的外卖不敢点 ， 怕影响孩子 ， 贵的又点不起 。 这天吃饭的时候 ， 想起别人怀孕 ， 都是被婆家当老佛爷一样伺候 。 可她却没人管、没人问 ， 连一日三餐都要自己做 ， 不禁悲从中来 。 有不少网友表示同情 ， 觉得她被婆家“虐待”了 。 但也有网友表示 ， 这没啥可怜的 ， 没必要心疼 。 是孕妈又不是产妇 ， 能自己做 ， 自食其力 ， 挺好的 。
立场不同 ， 就会有不同的见解 ， 对于此事不做过多评论 。 但这孕期饮食可得好好说说 ， 吃好了 ， 胎儿和孕妈都好 。 吃不好 ， 胎儿和孕妈都危险 。
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孕早期
孕早期是胚胎发育、器官分化的时期 ， 再加上还没稳定 ， 所以对饮食的要求比较高 。 要吃完全煮熟的肉、蛋类食物 ， 不吃含有酒精或是不卫生不健康的食物 。 此外 ， 这个阶段孕吐反应比较强烈 ， 建议吃一些口味清淡、容易消化的食物 。 再者是要补充叶酸 ， 也可以多吃一些含有叶酸（维生素B12）的食物 ， 以进行营养补充 。
【好孕官方|无人照顾三餐自己做，网友：不用心疼，孕妈网上晒出“简陋餐”】孕中期
孕中期 ， 胎儿的器官基本已经初步完成 ， 所以保证孕妈营养均衡是很重要的 。 平时自己吃饭的时候 ， 在自己喜欢吃的基础上 ， 适当吃一些比较有营养的 。 就像孕期不喜欢吃肉 ， 也不能一口都不吃 ， 可以吃一些鱼肉或是清淡的肉类 。 一个原则就是 ， 食物的种类要多种多样的 ， 颜色也要丰富多彩 ， 多吃一些红色、黄色颜色丰富的食物 ， 注意均衡营养 。
此外 ， 因为在孕中期有一个血糖筛查 ， 所以要控制糖在食物中的摄取 。
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孕晚期
孕晚期的胎儿 ， 是体重增长的重要时期 。 这个时候的胎儿会比之前更压迫孕妈的膀胱和肠道等部位 ， 所以饮食也很重要 。 按时产检的孕妈都知道 ， 每次检查都会量体重 。 如果医生说胎儿偏小 ， 孕妈就要多吃高蛋白、有营养的食物 。 如果是胎儿体重超标 ， 为了生产 ， 就要适当地控制饮食 ， 多吃瓜果和蔬菜或好消化的食物 。
总之 ， 孕晚期要含有大量的膳食纤维 ， 防止便秘 。
网友们 ， 你们怎么看待孕期自己做饭？
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