重度关节炎患者怎样锻炼身体
游泳减少剧烈运动比如足球篮球羽毛球爬山徒步 就这样 自行车可以 都是避免站起来起及爬坡 不知道您是怎么诊断的重度骨关节病 剥脱性软骨炎?建议吃软骨素及氨基葡萄糖 坚持运动控制体重
■网友的回复
我每天上班单程也是一个半小时，不过有一个小时是步行，坐地铁最多30分钟。每天上下班至少两个小时步行，不是没有车，就是喜欢走，锻炼身体，这很难做到吗？在单位可以训练一个小时，当然不是所有人都有条件了，但我下班到加一般在22～23点左右，睡前做200个深蹲，150个俯卧撑，引体向上60个，悬挂抬腿60～80个，卷腹200个，当然是分组做。万事开头难，老坐着不动，下身关节的骨质增生只会越来越严重的。可以先买个固定自行车，每天蹬两个小时，不会太痛苦的，上身训练没有问题的。几个月后在增加步行和腿部训练。
■网友的回复
你的关节炎基本是体重加运动导致，所以减肥和少大强度运动能够缓解，另外就是吃药缓解疼痛和增长软骨。
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