重度关节炎患者怎样锻炼身体
游泳减少剧烈运动比如足球篮球羽毛球爬山徒步 就这样 自行车可以 都是避免站起来起及爬坡 不知道您是怎么诊断的重度骨关节病 剥脱性软骨炎?建议吃软骨素及氨基葡萄糖 坚持运动控制体重
■网友的回复
我每天上班单程也是一个半小时,不过有一个小时是步行,坐地铁最多30分钟。每天上下班至少两个小时步行,不是没有车,就是喜欢走,锻炼身体,这很难做到吗?在单位可以训练一个小时,当然不是所有人都有条件了,但我下班到加一般在22~23点左右,睡前做200个深蹲,150个俯卧撑,引体向上60个,悬挂抬腿60~80个,卷腹200个,当然是分组做。万事开头难,老坐着不动,下身关节的骨质增生只会越来越严重的。可以先买个固定自行车,每天蹬两个小时,不会太痛苦的,上身训练没有问题的。几个月后在增加步行和腿部训练。
■网友的回复
你的关节炎基本是体重加运动导致,所以减肥和少大强度运动能够缓解,另外就是吃药缓解疼痛和增长软骨。
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