：最后一个月，掌握好方法，高考成绩提高20%完全有可能！

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本来过两天就要高考的，因为疫情，突然又多了1个月准备。
听说不少考生、包括家长已经疲倦了：紧锣密鼓地准备了大半年。多出一个月还能做啥？不如放松，随缘，轻松迎考？
我的看法不同：一则高考这种人生大关在前，说放松其实难；二则无论考试日期推迟多久，最有效的准备其实就在考前的几个星期。所谓临阵磨枪，不快也光。
科学的解释是在紧张状态下人体分泌大量肾上腺素和皮质醇，有助于达到最佳表现。
说白了，接下去的一个月还是很关键、很讲策略。
尤其是对于情绪波动比较大、临场发挥不太稳定的考生：可能平时水平尚可，临考状态不佳，只能发挥80% 。
这最后一个月的准备，说白了就是两点：

1. 将所有的知识点和解题思路整合、加固、千锤百炼后形成肌肉记忆
2. 情绪体能等状态调整，能量充沛，情绪平和，达到类似运动员临赛水准

两者相辅相承，既独立又相关。

先说第一条：无论之前的准备工作如何，由于艾宾浩斯遗忘曲线规律，记住的内容都会慢慢遗忘。避免的方法只能是在临考前通过不断的review巩固记忆。
这里有个挑战，即经过大半年高强度的准备，包括长时间枯燥的记忆和刷题练习后，学生已经产生高强度厌学/疲惫情绪。
如果只是一味地重复过去的学习方式，边际效用肯定会呈快速递减趋势。
针对这种状况的解决方法，其中首要并是最重要的是：建立关系。
人是情感动物，所有的行为都被情感/情绪驱动，这和学习的根本动因出自脑神经的联结类似。

因此，先找个好同学/闺蜜/哥们结成学习伙伴，最好是几个人组成的学习小组。

如果有可能，找一些优秀学长，甚至对高考有心得的叔叔阿姨们聊一聊，从他们过来人的角度看看怎么应对高考。
谈话中甚至可以深入到“如何应对作文题。。。 ”“数学大题如何解。。。 ”之类的细节问题。
激励自然产生，思路顿时开阔。
接着可以去探索一些创新、有趣的方法去整合和加固知识点。
在我的个人实践中，发现使用PPT等工具将知识点不断整合，变成1-2页纸的纲要，对理清思路、加强记忆特别有效。
如果通过学习小组成员之间的分工，每个人负责一部分的知识点总结，制作成PPT 。
再找一天，找个地方，让每个人对于他负责的那一部分站起来做一个呈现。那么我敢担保，每个人对知识点的清晰程度可以翻倍提高。

如果有兴趣的，甚至可以把一部分知识点制作成流行乐/MV 上载到B站。一不小心可能玩大了。
或者，尝试一下把这些知识点/解题思路写好后，自己录成音频，反复播放。

担心工作量太大？可以众筹啊。

再说第二点，关于情绪和状态的调整。其实上述的知识点整合加固的过程，已经在调整情绪和状态了。

尤其是：如果把这种知识点的整合加固变成一种条件反射式的肌肉记忆，一说到某个点的时候，脑海中就可以像播放视频一样产生联想，那就是北京奥运会获得8块游泳金牌的菲尔普斯训练方法了：一箭双雕。
这对于提高高考临场发挥特别有效。
那么，平时的状态如何调整？