老程健康谈|农村一野果的果仁，是失眠的“天敌”，睡前吃一点，沾枕头就睡
失眠对是非常痛苦的 ， 不仅让人整夜备受折磨 ， 而且还会背上沉重的心理负担 。 失眠久了 ， 危害多的不可胜数 。 比如伤脏器 ， 让人长胖 ， 出现视力问题 ， 反应变的迟缓 ， 免疫力下降 ， 导致心脏病等等 。 因此失眠了 ， 除了放松心情 ， 排解压力 ， 还要及时的调理 。 那么如何调理呢？不是去依赖安眠药 ， 而是可采取一些食疗方法来对付失眠 。
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这里小编就给大家介绍一个农村山上的野果 ， 它的果仁 ， 却是失眠的“大克星” ， 睡前吃一点 ， 让你一觉到天亮 。
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每年秋天 ， 中国北方的许多荒山上都会挂满一种红红的野果 ， 这种果子酸酸甜甜很好吃 ， 这果子就是酸枣 ， 而它的果仁有很高的药用价值 。 酸枣仁是养心安神的重要药物 ， 安神效果好 ， 也不会产生依赖性 ， 天然无副作用 。
一般来说酸枣仁常常与生地黄、粳米一起做成酸枣仁粥 ， 可以用于心阴不足 ， 心烦发热 ， 心悸失眠的情况 。 除此之外 ， 酸枣仁还常常研磨成酸枣仁粉 ， 用作茶饮或者入粥煮食 。 每天用酸枣仁粉泡上一杯酸枣仁水 ， 安神助眠一觉睡得自然醒 。
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介绍完酸枣仁 ， 接下来小编再给大家介绍一些天然助眠的小食材 ， 大家可以参考哦
百合本身的药用价值就非常的高 ， 有很好的滋阴润肺、宁心安神的功效 ， 是每一个家庭必备的食材 。 百合干具有宁心安神 ， 消除烦恼之功效 ， 对于虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚有奇效 。 每天泡来喝 ， 安神助眠精神好 。
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因神经衰弱疲劳所致的失眠 ， 食用辣木籽缓解失眠是最好的 ， 辣木籽具有补养全身气血的作用 。 温馨提醒：临睡前半小时吃3到7粒 。 辣木籽可改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老 。 睡前吃上一两粒能很好的帮助睡眠 ， 失眠多梦的人不妨试试 。
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大枣在民间常作补血食品 ， 能益气、养心、安神 。 大枣可以养心脾、安神志 ， 缓解神经衰弱引起的惊悸怔忡、健忘恍惚、精神不宁等症状 。 神经衰弱吃什么水果 ， 经常服食大枣 ， 对于神经衰弱的康复大有益处 。
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若你经常感到头晕目眩、耳鸣心悸 ， 或烦躁失眠的朋友 ， 建议多食用桑葚干 。 长期使用桑葚干可以补气养血 ， 安神镇静 ， 特别适用于肝肾亏虚导致的失眠 。
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莲子属于养生干货 ， 营养值很高 ， 非常受人们的喜爱 ， 具有养心安神的作用 。 对于心脏是非常有益 ， 常食能让人心气足 ， 心情愉悦安稳 。 莲子的食用方法很多 ， 一般搭配各种甜羹食材炖煮 ， 像银耳、桃胶等等 ， 炖出来的口感清香软糯 ， 很是美味 ， 炖一次可吃上几天 ， 睡前吃一点 ， 改善失眠 ， 安心入睡 。
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蜂蜜是一种药食兼用的天然滋养食品哦 ， 可缓解神经紧张 ， 促进睡眠 ， 并有一定的止痛作用 ， 临睡前喝一杯蜂蜜水 ， 可以加快人进入深度睡眠的时间哦 。
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