谈养生
中医养生之道的精髓不过区区十余字 ， ‘食饮有节 ， 起居有常 ， 和于术数 ， 不忘劳作’ ， 其实何须多言呢 ， 十几个字早已把人体五脏、六腑、精气神的调理通通概括了 。 但纵使如此浅显易懂 ， 做起来又谈何容易.养生分为养生之道和养生之术 ， 最终无非就是达到“康、乐、寿”的境地 ， 很多人认为养生一定要吃点什么 ， 所以经常买各种药 ， 又或者养生一定要做点什么 ， 买跑步机 ， 买健身器材等等 ， 这都是对养生的误解 ， 实际上 ， 最好的养生就是顺其自然 。 不要过分的强调外在因素 ， 按照自己本身生命运行的规律 ， 去做好身边的事情 ， 小孩子、年轻人、中年人、老年人、各有各的规律 ， 各有各的自然之道 。 给大家推荐几个比较简单的养生方法：1、每天至少8杯水 ， 都说人是水做的 ， 水能补阴 ， 养阴是滋阴生津的第一天然食材 ， 喝水应该是人的第一养生法 。 2、早睡早起不熬夜 ， 睡眠是调节人体各项机能的保障之一 ， 可以说是生命的营养品 ， 现如今人的很多疾病的根源 ， 大多与睡得晚有很大关系 ， 长期晚睡 ， 不仅伤肝 ， 还会引发多个器官机能失调 ， 因此晚上10点左右入眠最佳 。 3、每天坚持一万步 ， 步行时的快慢因人而异 ， 中等强度每天坚持半个小时 ， 提高心肺功能 ， 耐力和力量 。 4、调节饮食 ， 所谓的饮食养生就是饮食要有规律 ， 少吃油腻食物 ， 以养脾胃 ， 少吃辛辣食物 ， 免生内热 ， 以清淡食物为主 。 生命在于运动 ， 合理的饮食加上合理的运动可以避免肥胖 ， 可以预防系列疾病 。 5、笑颜常开不烦恼 ， 有人坚持锻炼 ， 有人讲究饮食 ， 有人进补营养品 ， 但却忘记了心理养生笑口常开 ， 人有喜怒忧思悲恐惊 ， 七情过度皆可致病 ， 研究发现笑能增加心脏血流量 ， 促进血液循环 ， 笑一笑十年少嘛 。中医的最高境界是养生 ， 养生的最高境界是养心 ，养生即是养心的一个过程 ， 要清净养神 ， 心乱则百病生 ， 心静则万病悉去 。 清净养生的首要方法就是减少杂念 ， 降低欲望 ， 要心志平和 ， 药补不如食补 ， 食补不如神补 。
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