户外运动“云上学”离不开手机、电脑 疫情期间如何保护孩子视力
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最近 ， 国家卫生健康委发布了《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引》（简称《指引》） ， 其中特别提到应该增加户外运动 。 相关人士表示 ， 适当的户外运动不仅可以改善孩子们的健康状况 ， 对于儿童青少年近视的防控也起着非常关键的作用 。 新冠肺炎疫情改变了人们的生活方式 ， 也改变了学生的学习方式 。 户外活动少了 ， 看电视、电脑多了 ， 上网课成常态 ， 不管是大人还是孩子 ， 主要的学习娱乐都变成了用电脑、玩手机、看电视 。 长时间近距离用眼 ， 无疑加重了对眼睛的损害 。
增加日间户外活动
缓解宅家用眼过度
新冠肺炎疫情期间 ， 居家上课成了孩子们学习的重要方式 。 一名初二学生家长梁女士说 ， 孩子之前在学校每天有体育课 ， 上下学路上步行也可以锻炼身体 ， 看书时间虽长但有换眼休息的时候 ， 但现在天天闷在家里盯着手机、平板电脑 ， 上直播课 ， 提交、修改作业 。 孩子的视力已经有模糊的趋势了 ， 让她很担忧 。
专家表示 ， 日间活动不仅能够预防近视发生 ， 对于已经发生近视的孩子能起到控制近视发展的作用 。 此次《指引》中专门提到 ， 要增加孩子们的户外活动 ， 提倡在空旷、通风、人员不密集的地方增加户外运动 ， 这样有利于预防近视 。 这和疫情防控是不矛盾的 ， 但是要做好防控 。
首先 ， 孩子们在户外活动时应该尽可能减少和他人近距离接触 ， 避免扎堆 ， 需要和别的小朋友或其他人交流的时候要戴口罩 。 第二 ， 年龄小的孩子应该在大人的陪伴下进行户外活动 。 同时家长应该注意孩子们的卫生尤其是手卫生 ， 一定要嘱咐孩子不要用手碰触眼口鼻这些部位 。 第三 ， 孩子们户外运动时不要随地吐痰 ， 打喷嚏、咳嗽的时候要注意用纸巾、肘部掩住口鼻 。 第四 ， 户外运动回家以后要及时脱去外套 ， 清洗双手 。
选择正规电子产品
防蓝光设备没必要
北京市民杨先生为了让孩子上网课不伤眼 ， 去买了最新的平板电脑以及防蓝光眼镜 ， 虽然开销不小 ， 但他觉得为了孩子的视力还是值得的 。
对此 ， 专家建议 ， 选择视频工具要坚持“宁大勿小”的原则 ， 选择顺序依次为投影、电视、电脑、平板电脑、手机 。 屏幕的大小、显示屏的刷新率和使用距离不当也容易造成视疲劳 ， 进而引起近视或者干眼症等眼部疾患 ， 而显示器分辨率的高低一般不会引起视疲劳 ， 因此建议屏幕的参数设置：高度在眼球和视频中心保持水平或者略低的位置；距离为电子屏幕对角线长度的4-6倍；阴级射线显像管CRT显示屏的刷新率一般是75-85赫兹 ， 如果是液晶显示屏 ， 没有必要调整刷新率 。 此外 ， 环境光线要适宜 ， 晚上使用电子产品时 ， 需要开灯并且将屏幕的亮度调暗到30% ， 可以设置绿色背景的屏保壁纸 ， 以缓解眼疲劳 。
北京同仁医院眼科主任、主任医师魏文斌说 ， 目前社会上存在着对蓝光危害的过度解读 ， 防蓝光和视疲劳与近视防控应该说没有直接关系 。 蓝光分为长波蓝光和短波蓝光 ， 只有短波蓝光才会影响眼睛健康 ， 但这需要长时间、高强度、不间断照射 ， 质检合格的电子产品已经过滤有害的短波蓝光 。 所以 ， 在日常生活中 ， 使用正规厂家生产的电子产品 ， 没有必要加装防蓝光设备 。
桌椅匹配孩子身高
尽量别用餐桌代替
与孩子身高相匹配的课桌椅可以保护视力、预防近视 。 不合适的桌椅会对坐姿、视距造成很大影响 ， 导致近视和脊柱弯曲等疾病发生 。 疫情期间 ， 大量学生在家中学习 ， 并没有配备学习专用课桌椅 ， 有的用餐桌、餐椅或者床来代替 。
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