们起床后空腹如何喝下第一杯水才有益健康？[一]
到底我们起床后空腹如何喝下第一杯水才有益健康？！我看了很多报道 ， 大部分是一样的 ，但有些是针锋相对的 ， 我认为事情处理要因人而异！具体分析和想法如下：1.早晨起来喝水 ， 一定要喝与室温相同的开水最佳 ， 天冷时可喝温开水 ， 以尽量减少对胃肠的刺激 。 煮沸后冷却至20－25℃的白开水 ， 具有特异的生物活性 ， 它比较容易透过细胞膜 ， 并能促进新陈代谢 ， 增强人体的免疫功能 。 凡是习惯喝温、凉开水的人 ， 体内脱氧酶的活性较高 ， 新陈代谢状态好 ， 肌肉组织中的乳酸积累减少 ， 不易感到疲劳 。 在头天晚上晾开水时 ， 一定要加盖 ， 因为开水在空气中暴露太久会失去活性 。2.清晨喝水第一杯必须是空腹喝 ， 否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 。 最好小口小口地喝水 ， 因为饮水速度过猛对身体是非常不利的 ， 可能引起血压降低和脑水肿 ， 导致头痛、恶心、呕吐 。 早晨第一杯喝300ML是最好的 。3.喝什么？新鲜的白开水是最佳选择 。 白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死 ， 而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的 。 有研究表明 ， 含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用 。 白开水是最没有负担的水 ， 适合温热、小口的喝 ， 能够迅速的稀释夜晚的脱水状态 ， 能够预防便秘 ， 调节肠胃 ， 使大脑更清醒 ， 所以早晨起来刷完牙之后 ， 空腹喝杯白开水是再好不过的选择了 ， 白開水做为早晨起来第一杯水来喝,喝以室温相同的开水为最佳,以便尽量減少对胃肠的刺激.研究发現沸后冷却至20~25℃的白開水是最佳选择,因为其內含的活性生物, 会透過細胞膜促进新陳代謝, 增強人体的免疫功能.凡是习惯喝溫或涼開水的人,新陈代谢状态良好,肌肉组织中的乳酸積累減少,因此不易感到疲劳,而且開水中的鈣,鎂元素對身体健康是很有益的. 不过早上起床后不要飲用冷开水,那样会刺激胃部並且无法到达肠道,因而造成体內胀气 。总之白开水是天然状态的水经过多层净化处理后 ， 煮沸而来 ， 水中的微生物已经在高温中被杀死 ， 开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的 ， 且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用 ， 白开水还能使血液得到迅速稀释 ， 纠正夜间的高渗性脱水 。 祝大家身体健康 ， 多多喝白开水！4. 有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水 ， 觉得这样最提神 。 其实 ， 早上喝这样的水是不合时宜的 ， 因为此时胃肠都已排空 ， 过冷或过烫的水都会刺激到肠胃 ， 引起肠胃不适 ， 造成体内胀气 。 因此无论你早晨习惯喝什么,首先是不能喝的太凉 。 正如民间有一句谚语：上床萝卜下床姜 ， 这句话还是很有道理的 ， 我们如果每天早晨坚持嚼一小块生姜的话 ， 能做到小病不缠身 ， 大病少发生 ， 能够健脾温胃 。5.有一种说法觉得早晨喝水不能刷牙 ， 应将口里的一些喝下去有益健康 ， 这是不科学的 ， 有人担心如果先刷牙会把唾液中的消化酶刷走 ， 岂不是可惜？其实唾液中的消化酶只有在吃东西的时候才有分解消化食物的作用 ， 不吃东西的时候 ， 它处于“休息” 状态 ， 而人们在睡觉的时候唾液分泌很少 ， 因此产生的消化酶也很少 ， 而且一夜口腔中滋生的细菌很多 ， 喝了只会对身体有害处 。 因此必须先刷牙在喝第一杯水！6 .有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康 ， 于是晨起就喝淡盐水 ， 他们提出的理由是中医有句话：“朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤” 。 说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水 ， 每天晚上睡前喝蜂蜜水 。 因此建议这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液 ， 而且有少许消炎作用 ， 润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜 ， 并补充各种微量元素 。 所以 ， 更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝 ， 而早上起来喝淡盐水 。 而另外一种建议是"空腹不能喝淡盐水" ， 他们说其实早晨起来空腹喝盐水并不好 ， 早晨起床人的血压都偏高 ， 如果空腹迅速喝一杯淡盐水更会加速人的血压升高；生理学家的研究认为 ， 人在整夜睡眠中没有喝水 ， 呼吸、排汗泌尿却在进行中 ， 这些生理活动要损失许多水分 ， 早晨起床时 ， 血液已成为浓缩状态 ， 这个情况下如果喝白开水的话 ， 可以很快速的稀释血液 ， 缓解夜间的高渗透性脱水 ， 可是如果喝淡盐水反而会加重这种浓缩状态 ， 令人倍加口干 ， 何况 ， 早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐水会使血压更高 。所以早晨喝淡盐水是不科学的！俩个建议是对立的！哪个对？！我认为都对 ， 又都不对！为什么哪？！这是因为每个人的情况不同 ， 每个人要根据自己的身体状况而定！我是一位70岁以上的老人！本站主要是些学习体验与分享(其中会引用一些作品的原话并结合我的一生体会与经验加工整理而成！在此一并感谢！如有不妥之处敬请与我联系,我会妥善处理 ， 谢谢！)我写的主要是中老年人各方面应注意的事儿！退休后我希望通过这个平台广交朋友 ， 互助交流 ， 共筑美好生活！！！！！！ 更多文章请参看 http://www.zzz818.com 赵站长的博客 。 期待大家的光临与指教哦^0^！欢迎大家转发！
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