光明网|你本来可以很快乐的，以下4种食物帮你赶走抑郁，好心情吃出来
情绪崩溃 ， 情绪低落 ， 兴趣减低 ， 悲观 ， 思维迟缓 ， 缺乏主动性 ， 自责自罪 ， 饮食、睡眠差···这都是关于抑郁症的症状 ， 一旦出现 ， 要警惕 ， 你是否已经患上抑郁症 。 因为生活的圈子和工作压力 ， 不少人会出现各种各样的情况 ， 抑郁只是最坏的一种情况 。 今天的重点是想给大家讲讲抑郁症食疗 ， 缓解抑郁的利器之一 。
本文插图
【光明网|你本来可以很快乐的，以下4种食物帮你赶走抑郁，好心情吃出来】香蕉是十分常见的水果之一 ， 而多吃香蕉就能够有效缓解抑郁症的症状 。 香蕉中含有能够提高人体兴奋性的生物碱 ， 这种物质可以提高人的兴奋性 ， 有效减轻抑郁症状 。 香蕉中还富含维生素B和色氨酸 ， 可以有效舒缓抑郁情绪 ， 帮助患者振奋精神 ， 对生活充满热情 。
低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现 ， 让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后 ， 四分之三的人都感到更容易快乐 ， 不容易紧张、暴躁或焦虑了 。 而日常生活中 ， 钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪 。 幸运的是 ， 低脂或脱脂牛奶含有最多的钙 。
本文插图
巧克力：最受欢迎的抗抑郁食品之一 。 幸运的是 ， 抗抑郁症的能力是无可争议的 。 当然 ， 牛奶巧克力和黑巧克力之间有很大的区别 。 由于其可可性高 ， 后者的抗氧化剂非常丰富 ， 而且还增强了良好的情绪激素（如5-羟色胺）的产生 ， 并使血管松弛 。 您可以将黑巧克力包括在任何甜点食谱中 ， 但要小心 - 热量仍然很高 ， 因此请务必适量食用 。
本文插图
深海鱼类：Ω-3系列多不饱和脂肪酸是人体不可缺少的重要营养素 ， 其中EPA（二十碳五烯酸）是鱼油的主要成分 。 研究表明EPA可有效降低由花生四烯酸合成的前列腺素 ， 促进脑源性神经营养因子水平下降和/或改变血液在大脑中的流向 ， 从而改善抑郁症状 。 推荐食物：三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲱鱼、枪鱼和白鱼 。
版权声明：图文无关 ， 转载此文是出于传递更多信息之目的 。 若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益 ， 请作者持权属证明与本网联系 ， 我们将及时更正、删除 ， 谢谢 。
推荐阅读
![[励志视频短片]做好事，微笑挂满两腮才是正道！，早安心语：存好心](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200503/20200503054140414532a_t.jpeg)
- 学校杂志是不是可以申请刊号
- 细心是与生俱来的性格还是后天可以培养的习惯
- 一史千金|缘分天定，情缘绕身，彼此携手可以相伴长久的4大生肖，未来十天
- 甘蓝唠叨生活|对别人也狠，从“逼哭”吴昕就可以看出，蓝盈莹不只对自己狠
- 人的复仇心可以有多强
- 可以理解人皆自私的本性，但每次面对自己有些自私的行为表现的时候 内心又很谴责自己，怎样克服这种心理
- 有哪些电影书可以教男生啥是温柔的
- 咋解释讨厌一个老师就会学不好他教的课这种情况
- 「」本来还不理解，原来日本卫生间这里铺层石子，效果才是真的好！
- 有可能回忆起出生时第一次睁开眼的景象吗