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[]孙俪最新瘦身技巧曝光，“7+4全覆盖”式减肥，适合每一个人

北京联盟_原题是：孙俪最新瘦身技巧曝光 ， “7+4全覆盖”式减肥 ， 适合每一个人
【[]孙俪最新瘦身技巧曝光，“7+4全覆盖”式减肥，适合每一个人】说起来“娘娘孙俪” ， 除了演员的身份 ， 邓超老婆的身份之外 ， 还有一个被大家耳熟能详的身份--养生瘦身专家！
[]孙俪最新瘦身技巧曝光，“7+4全覆盖”式减肥，适合每一个人
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孙俪依靠自己的养生瘦身知识和经验 ， 不仅自己常年维持着纤细的身材 ， 还帮自己的经纪人瘦身70斤 ， 帮自己的闺蜜瘦身30斤 ， 帮邓超瘦身40斤 ， 总计帮助3人瘦身140斤 ， 后来更是大方的在微博上多次分享自己的瘦身经验和方式 ， 帮助了很多想瘦身的人 ， 具体的方式总结如下：
1、早睡早起 ， 保证睡眠质量提高代谢 ， 也留下充足的时间运动 ， 并且给自己准备丰盛的早餐 。
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2、注重饮食搭配 ， 每餐重红蔬菜占一半 ， 饮食以清淡为主 ， 少油少盐 ， 多水煮 。食材选择热量低、体积大、膳食纤维丰富、饱腹感更强的类型 ， 比如白菜、冬瓜、海带、白萝卜等 。
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3、每隔一段时间会吃素2天 ， 这时候不吃主食和肉食 ， 用来清肠排毒 ， 加速瘦身 ， 保持身材！
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4、喝红糖姜茶 ， 提高身体免疫力 ， 帮助减脂 。红糖姜茶做法为：200克生姜+500毫升白水 ， 大火煮5分钟 ， 小火煮3分钟 。
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5、运动减脂 ， 坚持瑜伽、提普拉 ， 在减肥的同时 ， 还能帮助塑造身体曲线 ， 目前已经坚持了超过10年 。
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6、坚持泡脚 ， 加速腿部血液循环 ， 帮助消除腿部水肿 ， 瘦腿效果明显 。
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7、随身带着跳绳 ， 见缝插针运动 ， 积少成多之下减肥的效果也非常明显 。
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这样的方法 ， 每一种都非常科学 ， 对于减肥的人来说 ， 效果也非常显著 。就在最近 ， 孙俪在自己的微博上再次分享了自己减肥养生的饮食技巧 ， 这次分享的技巧主要和食材的选择有关 ， 常吃4种食物 ， 减肥瘦身更明显！
1、粗粮 。粗粮的热量比米面低 ， 膳食纤维更丰富 ， 饱腹感更强 ， 更不容易引起脂肪堆积 。在日常的生活中 ， 用粗粮替代饮食中的部分米面 ， 就能起到明显的减肥效果 。
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