扁平足怎样正确的方式跑步?
佩戴足弓垫加上减震比较好的鞋子有一定缓解，但是扁平足真的不适合长期跑步锻炼啊，练习别的不可以吗？
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专业鞋垫矫正
■网友的回复
1.矫形鞋垫
专业矫正鞋垫可以在你日常生活中，时刻修正你的足底发力模式，减轻扁平足带来的疼痛，并且专业的矫形鞋垫是根据自身的状况定制的，贴合度更高，也更能解决问题，吐槽下价格也会比较高，大概在3000大洋左右
矫形鞋垫在训练逐渐起效、足弓恢复后，可逐步把鞋垫去掉。
2. 脚趾抓地训练
双脚自然站立。脚掌外侧平行，5 个脚趾用力收缩，撑起足弓，像蚯蚓一样向前拉动身体。足弓用力，同时膝盖和臀部保持收紧，保持均匀呼吸。
加强足部的肌肉，拉起足弓
最后，扁平足走或跑久了脚容易疼和累，晚上的时候，记得用热水泡脚，缓解疲劳。运动时可能偶尔会拉到脚弓处的那条筋，会疼。但跑多了，你就知道应该用脚的哪部分着地，才能避免拉到。跑多了以后，也就不疼了。
感谢冉冉运动高级康复师栾天昊的回答~
■网友的回复
【扁平足怎样正确的方式跑步?】 有木有大神来答答我也扁平足但是4分30配速跑10公里没问题穿的入门亚瑟士扁平足的。有没有什么建议…
■网友的回复
香港一个专业鞋垫大概1k—2k。如果离得近可以买一买
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