啥类型的人不适合健身
No.1 追求速成者
健身之前雄心勃勃——
“3个月不减掉20斤我就去死！”“练不出八块腹肌，我就不是男人！”“我要马甲线！我要翘臀！我要小蛮腰！”……
健身一周后——
“跑了10分钟，好累！我的马甲线呢？”“咦？我的臀怎么一点儿变化都没有！”“什么玩意儿！不练了，走..……”“这教程骗人！！！！”……总之，错的从来都不是那个坚持不下来的自己。
这类人其实并不适合健身，而是整形！只要钱到位，抽脂一周就见效，一个月即可拥有大胸和腹肌，要想维持下去也不难，反正只需要消费健康和金钱而已。
健身是场持久战！所有美好的肉体都是时间雕刻出来的，速成的美梦都是假的！
No.2 补剂极端主义者
这类人群分为两种，一种是补剂痴——
“不吃减肥药怎么可能瘦下来？”“多喝增肌粉就一定可以长肌肉！”“想要小蛮腰，减肥茶来一杯！”“我都喝了这么多罐蛋白粉了，肌肉怎么还没出来？”
另一种则是补剂黑，从来不吃补剂，并且认为任何吃补剂的行为都是对健身的侮辱，嘲讽任何补剂以及任何使用补剂的人。
补剂只不过是日常饮食之外的补充，如果缺乏营养学知识可以去学嘛，随意迷信随意嘲讽是闹哪样？
健身先健脑，无脑不健身！连基本常识都不懂的人，确定是真的在健身吗？
No.3 “看客”型训练者
社交网络上关注了一票健身达人，收藏夹里堆了一大把健身视频，可是然后呢？只会葛优瘫着刷微博，对达人、超模的身材不住地垂涎、舔屏。
对于这类人来说，健身只是一场脑内意淫！以为多吃几顿健身餐就能瘦出小蛮腰，以为练两天就能让自己变身肌肉男，以为努力1小时就会瘦两斤，稍微流点汗就觉得自己努力得不要不要的，即使泡在健身房里，大部分时间也都是在看着别人训练。
看GIF看不出马甲线，看计划看不出蜜桃臀，光看不练，只会在假健身的道路上越走越远！
No.4 健身房自拍装逼党
举两下铁自拍一次——
“今天撸铁，宝宝的麒麟臂已经在路上！”走路25分钟、跑5分钟，拍照修图半小时，推送朋友圈——
“今天跑了整整1个小时，累死宝宝了！”反正好身材没看到，不过浓妆+滤镜倒是挺唬人的。
健身并不是用来炫的，健身时长、撸铁重量这些苍白的数字，对于真健身的人来说没有丝毫意义。
真的想秀，就把你真正的好身材秀出来！花几千块办张健身卡，再花几千块配置各种行头，只是为了拍照修图，这性价比有点儿低吧？
【啥类型的人不适合健身】 No.5 管不住嘴的吃货
“没吃饱哪有力气减肥？！”“我已经吃的很少了！”“不吃饱吃好我会很烦躁！”有些段子被说烂了就不好笑了，好笑的是还真有人把段子当真了。
想减脂却拖着大肚子吃各种垃圾食品，喝各种高糖饮料。
刚练了五分钟，就恨不得来顿高热量犒劳下自己，明知道油炸食品是发胖根源，却断不了肯德基、麦当劳。
真的想要健身的人怎么会放弃不了吃呢？你可能只是不太适合健身吧。
No.6 重度数字敏感者
男性多表现为对举铁重量的迷恋。明明深蹲最多蹲100KG，这时候来了一个漂亮姑娘，展现男人雄风的时候到了，给我上150KG！
25岁，卒。
健身要懂得量力而行，你在健身练肌肉，不是练举重去夺金牌。别盲目上重量，没人会嘲笑一个在认真深蹲全蹲50KG的人。
女性多表现为对体重秤数字的迷恋。有些减肥的姑娘根本不顾线条美感——
“我身高170厘米，现在101斤，体重过百了我该怎么办？”姑娘，你真觉得瘦得只剩下一把骨头很美吗？
体重秤上的那几位数字并不是全部。健身后咱们看的是身材围度、是线条美，毕竟大家的眼睛不是体重秤，根本看不出那些数字有什么美感。
No.7 长期伸手党
“教练，人鱼线怎么练？”“教练，能给我个计划吗？”“教练怎么减肥？怎么吃？”“你能......”对不起，不能！健身是一个不断学习积累知识的过程，每天问问问是没有意义的，前期不懂可以多翻翻靠谱的帖子，也可以向一些健身前辈多请教，但如果自己懒得动手去做，即使你变成一本行走的健身百科全书，那又会怎样呢？
学习一整天的健身理论都不如直接去楼下跑一圈，只有实践出来的经验才有说服力！
以为喝点蛋白粉就能成功增肌？以为努力几个礼拜就能练成肌肉型男？以为多发点健身房自拍就表示一直在健身的路上未曾停歇？
除了你身上的肉，都是假的！
这个世界上没有随便练练的肌肉男，没有假装跑跑就练出的小蛮腰，只有真正敢于面对疲惫、汗水、辛劳并自律的人才能真正享受壮硕肌肉、完美线条带来的成就！想要变得更好的你，真真正正的去健身吧！
■网友的回复
1.想减脂却控制不了嘴整天喊着减肥却每天喝着碳酸饮料，稍微锻炼一下就认为很努力了，然后美食犒劳自己，明明知道油炸要少吃却每天喊着下次不吃了。如果真的想减肥的话，我劝你还是别练了，不然结局会很受伤。2.只健身不健脑这类人经常会说：“喂，教练这个怎么练？”、“能给我安排一个计划吗？1个月见效的那种！”、“我要练胸肌怎么练？”如果刚开始健身有这类问题很正常。但如果把这些问题当做口头禅，而不去主动学习健身知识，我劝你还是别练了。3.羡慕别人但不愿吃苦整天看着欧美型男、马甲线女神各种羡慕，国内的健身网红也关注了一大堆，整天盼着能和他们一样，自己练却不愿流汗。肌肉不是看出来的，马甲线不是看出来的。如果不想吃苦，我劝你还是别练了。4.急于求成三分钟热度整天寻找快速增肌减脂法则，提问总是不忘记加上“快速”二字，才练一个月就开始各种烦躁，然后到处问遇到瓶颈了怎么办。健身不是玄幻小说，不是捡到一本武林秘籍就能满级。那些肌肉壮硕线条完美的健身模特的“健龄”少则三五年，多则上十年。如果你想3个月练成气候，我劝你还是别练了。5.无法协调健身和生活一周7练全年无休假，老同学请客吃饭嫌热量高，学习工作受到影响也无所谓，整天为自己打鸡血“No pain No gain”！“No pain No gain”没有错，但任何一个健身者都具有社会属性，如果你无法协调健身和生活，我劝你还是别练了。6.摆拍打卡婊走到健身房没几分钟就各种摆姿势拍照，修图时间比锻炼的时间还长，发完朋友圈后健身就结束了。如果你仅仅是想拿健身当做炫耀，那不叫健身者，而叫健身婊，我劝你还是别练了。7.无脑补剂党健身圈有两个极端，一类是极度鄙视补剂，一类则是补剂痴迷者。前者认为补剂是激素，一吃就废了，后者则痴迷补剂，认为补剂是神药。补剂可以锦上添花，但不是神药也不是恶魔，如果不学一些基础的营养知识，我劝你还是别练了。8.产后如果存在盆底问题先跟着G动app进行盆底修复和锻炼，盆底肌力达到优秀、膨出下垂得到明显恢复，并逐步稳定后，在开始做瘦身运动，盆底肌达到3级后，在进行腹直肌修复，顺序不可颠倒！健身并没有想的简单，每一个能努力的健身者都是勇士。
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