不论你晨练做什么锻炼，这5点你必须要知道，全对你的健康很重要
健康的身体每个人都想要 ， 需要注意全面的补充营养外 ， 还要注意平时加强锻炼 ， 这样身体的免疫力才会更好 ， 能减少生病的几率 。 早上起床后人的精神状态良好 ， 并且空气清新舒适 ， 此时进行晨练运动十分适合 。 很多人为了养生 ， 都有晨练的习惯 ， 那么小编建议在做晨练之前 ， 要注意这5个事项 ， 才可以有利于健康 。 
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1.运动前要喝水 。 进行晨练运动时 ， 除了要选择合适的运动 ， 同时还要注意喝一些水 ， 因为在早上锻炼时会很容易出汗 。 如果没有足够的水供应 ， 会出现口干舌燥的情况 ， 而且身体里缺水 ， 也会导致血液粘度的降低 ， 容易出现头晕的情况 。 
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2.选择适合自己强度的运动 。 做好晨练 ， 一定要注意选择合适自己的运动 ， 而且是自己更加擅长的运动 。 如果选择的高强度的运动 ， 不光会加重身体的负担 ， 而且还很容易使人感觉到劳累 ， 这要一天的工作都会受到影响 。 
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3.做好保护措施 。 晨练运动时一定要注意保护好自己 ， 比如如果想通过跑步来增加运动量 ， 应该戴护膝来保护膝关节 ， 以避免关节或骨骼损伤 。 如果想要做瑜伽 ， 那么专业的瑜伽垫也不可缺少 。 
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4.控制好晨练的时间 。 正确的晨练 ， 并不是时间越长越好 。 要进行晨练的人 ， 应控制好晨练的时间 ， 不得长时间运动 。 一般每天晨练半小时就可以 ， 如果晨练的时间过长 ， 会增加身体的负担 。 
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【不论你晨练做什么锻炼，这5点你必须要知道，全对你的健康很重要】5.大量出汗后要洗澡 。 早晨锻炼后 ， 如果身体出汗过多 ， 锻炼后休息一下 ， 然后洗个澡 ， 把汗和污垢清除掉 。 这样才能避免皮肤受到汗渍和细菌的影响 ， 出现皮肤不良反应 。 需要注意不能出汗后马上洗澡 ， 要等没有汗后才可以洗 。 
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另外特别提醒：老人晨练要选择天气 ， 雾霾天或降温时节就不要外出 ， 以免感染疾病 ， 达不到强身健体的目的 。 只有选择正确晨练方式 ， 才能让自己的身体达到更健康的状态！
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