时尚COSMO郭敬明如果出本美容大全，销量绝对牛( 二 )
代表食物：大麦、小麦胚芽、玉米 。
c、饮品型抗氧化元素：多种饮品；
代表食物：绿茶、牛奶、红酒、蜂蜜水 。
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新鲜食材、简单烹调
但光喝蔬菜汁还是不够的 ， 具体食补的方法 ， 我们可以学习保养的很好的伊能静 。 和郭敬明一样 ， 伊能静觉得擦保养品并不是万能的 ， 如果不配合饮食、活动身体 ， 保养品只有表层的效果 。
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我们看看她详细分享的饮食心得：
A. 用糙米、藜麦、小米等粗粮代替白米精面 。
B. “汽水就是糖水、珍珠奶茶糖分太可怕了 ， 膨化食品感觉人工味重 。 ”所以注重食物原味的优点使她对加工食品完全失去兴趣 。 （这种食物一吃就升糖 ， 会更想吃 ， 记得吃你身体要吃的 ， 不是脑子想吃的 。 ）
C.注重食材原型， 比如；一条鱼就尽量一条鱼 ， 不要一堆酱料又炸又裹 ， 看不到鱼肉原型 。
D. 低温烘焙 。 选择导热快、热度均匀的锅 ， 尽量不用大火 。
E. 烹调油根据需求准备几种 (冷压初榨橄榄油、玄米油、抗氧化力高的调和油） ， 用完放在阴凉处 ， 任何油都不能在炉火边烤着 。
F. 用甜菊糖代替白糖煮绿豆汤或者紫米粥、龟苓膏、蒸红薯当点心 ， 水果果糖高 ， 不建议多吃 。
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除了以上的几点 ， 建议有条件的姑娘还可以搭配燕窝、桃胶、花胶等这些既能抗氧化、抗衰老、还能提高免疫力的食品进行食补 ， 保证年轻活力 。
低糖饮食
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郭敬明也非常注意控糖 。 糖对于人体的影响不仅仅是诱发肥胖 ， 还会诱发肌肤长痘 ， 肌肤失去弹性加速衰老 ， 因此真的要少吃甜品、奶茶和米饭等精细主食 ， 养成低糖饮食习惯 。
低糖不是说完全不能吃糖 ， 而是要控制一天糖分的摄取量 。 如果完全断糖断淀粉 ， 又不摄取好的油脂 ， 极有可能因为食物摄取太单一 ， 造成营养不均衡、甚至酮酸中毒 ， 导致便秘且不易入睡 ， 生理期混乱 ， 手脚冰冷 ， 所以建议断糖的时间不宜过长 。
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以上这些抗老保养方法 ， 被你忽视的部分赶快学起来吧！
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