返校复学医生建议：返校复学 先做好“收心”这道必答题( 二 )
学会休息 放松大脑
疲劳是最影响注意力集中的 。我们如果长时间工作学习 ， 比如彻夜看书 ， 都会使人疲劳 ， 脑子晕乎乎的 ， 大脑神经兴奋水平降低 ， 注意力难以集中 。同学们要学会主动休息 ， 这样可以调节器官的功能状态 ， 提高机体的免疫能力和健康水平 。
掌握一些休息方法很重要 。休息可分为安静休息、活动休息和交替休息 。安静休息是指睡眠和闭目养神 。活动休息也称积极性休息 ， 如散步、打球和轻微的体力劳动等 ， 也可以与他人聊天 。交替式休息是指将各种不同性质的学科交叉在一起来学习 ， 如文、理穿插复习 ， 这样 ， 大脑皮层的神经细胞不仅不会疲劳 ， 而且还会相互促进 。
静坐配合呼吸调节是很好的安静休息方法 ， 同学们可以随着呼吸 ， 走神 ， 然后又重新回到呼吸 ， 循环反复 ， 这样有利于我们消除疲劳 ， 恢复头脑清醒 ， 培养人的耐心、善心以及温和的品质 ， 克服思绪上的障碍 。
长期过多地看书读报或用眼操作 ， 会使人眼睛酸痛看不下任何东西 ， 或者就是看了也无法记在大脑里 ， 这时做个简单的放松操、去操场跑一跑、看一看绿色的草坪或树木等外面的风景 ， 是解除疲劳不错的选择 。
沈阳日报、沈报全媒体采访人员
尚志文
【返校复学医生建议：返校复学 先做好“收心”这道必答题】
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