河南省直三院新希望·心同行 | 道健基金与她共渡难关( 二 )
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从流行病学调查分析 ， 乳腺癌的预防可以考虑以下几个方面：
1.建立良好的生活方式 ， 调整好生活节奏 ， 保持心情舒畅 。
2.坚持体育锻炼 ， 避免和减少精神、心理紧张因素 ， 保持心态平和 。
3.养成良好的饮食习惯 。 婴幼儿时期注意营养均衡 ， 提倡母乳喂养；儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食；青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白 ， 加强身体锻炼；绝经后控制总热量的摄入 ， 避免肥胖 。 平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯 ， 少食腌、熏、炸、烤食品 ， 增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等 。
4.积极治疗乳腺疾病 。
5.不乱用外源性雌激素 。
6.不长期过量饮酒 。
建议女性朋友了解一些乳腺疾病的科普知识 ， 掌握乳腺自我检查方法 ， 养成定期乳腺自查习惯 ， 积极参加乳腺癌筛查 ， 防患于未然 。
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文／赵冬夏（甲乳外科）
编辑／冀慧丽审核／陈爱云
（部分图片来源于网络 ， 侵权删）
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