美味这道菜适合孕期准妈妈，不仅美味又营养，还能预防胎儿畸形
北京联盟_本文原题：这道菜适合孕期准妈妈 ， 不仅美味又营养 ， 还能预防胎儿畸形
怀孕是女人人生当中最重要的一件事情 ， 当得知家里女人怀孕之后是全家重点照顾目标 ， 每个家庭都希望生一个健康聪明的宝宝 ， 所以在怀孕期间都会十分当心 ， 生怕有欠好的行为影响到宝宝的发育 ， 特别是饮食需求留意 ， 因为怀孕期间各个阶段需求的养分不同 ， 孕妈妈要留意均衡饮食 ， 尽量少吃多餐 。
【美味这道菜适合孕期准妈妈，不仅美味又营养，还能预防胎儿畸形】
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信任怀孕的孕妈妈都不会生疏 ， 怀孕初期会常常出现呕吐、没有食欲这些症状 ， 家在有孕妈妈的能够尝试做这道菜十分爽口开胃 ， 而且还补叶酸和铁 ， 防备贫血 。
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菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁 ， 也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源 ， 孕妈妈在怀孕期间常常食用菠菜可补充叶酸 ， 防备胎儿变形 ， 是一种能够放心长时间食用的蔬菜 。
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菠菜炒胡萝卜做法也很简单 ， 需求预备的食材有：胡萝卜、菠菜一把、姜、葱、盐、十三香、调和油 ， 把胡萝卜切丝备用 ， 越细越好吃 ， 菠菜在水里浸泡一瞬间捞出 ， 姜、葱切好备用 。
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接下来便是起锅烧油 ， 把姜片放入油锅内炸一下 ， 然后将切好的胡萝卜放入锅内翻炒 ， 参加少量的盐和十三香继续翻炒 ， 等胡萝卜快要炒熟的时分倒入菠菜大约炒一分钟,参加香油就能够出锅装盘啦 ， 最后撒上葱花开吃 。
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这真的是一道十分适合孕期吃的菜 ， 爽口开胃 ， 既甘旨又养分 ， 孕妈妈能够常常食用 ， 而且家里有小孩的吃了也十分好 ， 能够防备近视 ， 操作也很简单!
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