好的身材又怎能藏有赘肉，这些瑜伽体式坚持练习，塑形又美体
女生身材好的标准是什么？对于这一问题 ， 可能每个人都有自己的标准答案 ， 身材火辣的性感女星 ， 骨瘦如柴的时装秀模特 ， 有肌肉和马甲线的健美达人……萝卜白菜 ， 各有所爱 ， 不过 ， 在绝大多数人眼中 ， 好身材通用的标准仍然是：骨肉均匀、凹凸有致 ， 无论从正面看 ， 还是从侧面看 ， 都呈S曲线 。
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想要视觉上看起来身材好 ， 首先就不能有小肚腩 ， 肚子上厚厚的一层游泳圈实在是好看不起来 ， 好的身材又怎能藏有赘肉 ， 这些瑜伽体式坚持练习 ， 塑形又美体 。
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我们从简单的单手鸽王式练起 ， 抬高右腿向上 ， 屈右膝 ， 将小腿送到双手后侧的垫面上 ， 左腿缓慢落地 ， 摆正髋部 ， 屈左膝 ， 左手向后向下扶住左脚 ， 再移动左手到脚趾尖处 。 经常练习可以强健双腿 ， 并减少腹部 ， 侧腰 ， 以及大腿的多余脂肪 ， 灵活肩颈 。
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船式的衍生体 ， 通过将双腿停留在半空中来达到锻炼腿部的目的 ， 每天坚持练习能有效消除腰腹脂肪 ， 从而让腰腹瘦下来 。 坐在地面上 ， 双腿直直地向上伸展 ， 脚尖点地 ， 双臂同时向前向上伸展 ， 双手握拳与双脚脚背相接触 。 下巴向上抬起 ， 眼睛看向双脚方向 。
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下犬式的变体 ， 可以在下蹲的过程中也能锻炼腰腹核心 ， 因此对于消除腰腹部赘肉也很有帮助 ， 让小腹平坦又撩人 。 首先双脚着地 ， 双腿向后伸直 ， 身体向前弯曲 ， 用头顶抵住地面 ， 并用双手辅助支撑身体 ， 然后将左腿向前跨出一步 ， 使左脚脚尖放到头部左侧 。
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骆驼变体看着就像一个简单的后弯动作 ， 但是你却千万别小瞧这个体式 ， 经常练习这个动作不仅能够紧致腰腹 ， 起到瘦腹的作用 ， 还能塑造女人的身材曲线 ， 让女人散发更多的魅力 。
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弯双膝跪在垫子上 ， 双腿分开与髋部同宽 ， 然后缓慢将双手从体后移动的同时 ， 带动上身继续往后下腰 ， 直至头顶心轻轻支撑在地上为止 ， 坚持5-8次呼吸 。
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最后练习五体投地式的变体动作 ， 将双腿伸直的变体动作有利于最大限度启动腰腹核心力量来维持身体稳定 ， 这无形中也加强了对腰腹部的锻炼 ， 更好帮助消除腰腹赘肉 ， 让腰变得纤细 。
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练习时四角式准备 ， 手臂、大腿垂直于地面 。 呼气的同时将胸和下巴放到地面上 ， 如果背部较僵硬 ， 双手、下巴可向前移 ， 双手在额头前互相抱住 ， 双腿往后蹬直 ， 以脚尖蹬地 。
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【好的身材又怎能藏有赘肉，这些瑜伽体式坚持练习，塑形又美体】爱美之心人皆有之 ， 相信这些瑜伽体式能够很好的帮助大家塑造身型 ， 打败藏在身上的赘肉 ， 也希望大家能够分给这些瑜伽运动更多的时间 ， 让它们更好的帮助我们 。
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