运动再次提醒你，这八件事羽毛球运动后绝对不要做
【运动再次提醒你，这八件事羽毛球运动后绝对不要做】最近北京放开室内运动场馆之后 ， 羽毛球馆的球迷是络绎不绝 ， 要不提前订场地根本排不上号 。
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球友们犹如猛虎出笼 ， 又似脱缰野马 ， 恨不得把失去的打球时光一口气都补回来 ， 那真是“上场一干好几场 ， 下就坐汗千滴”啊 ， 等等 ， 你好像忘了什么！
那些之前养成的好习惯早已忘得一干二净 ， 打球的心情可以理解 ， 但好习惯千万不能忘 ， 今天就来和大家分享运动后哪些事情万万做不得！
不要马上坐下休息
昨天去打球发现 ， 很多球友已经近3个月没有打球了 ， 打完一场球会觉得极度疲劳 ， 下场后就蹲着或者直接坐下大口喘气 ， 这是非常错误的做法！
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要知道 ， 在极度疲劳的情况下 ， 你马上蹲坐下来休息 ， 看起来会得到休息 ， 其实这种做法会阻碍下肢血液回流 ， 影响血液循环 ， 不仅得不到很好的休息效果 ， 反而会加重肌体疲劳的情况 ， 严重时还会产生重力性休克的情况 。
正确的做法：每次打完球后需要马上调整呼吸节奏 ， 进行一些低热量的活动 ， 例如慢步走走或者做几节放松体操 ， 深呼吸促使四肢血液回流心脏 ， 加快恢复体能、消除疲劳 。
不要暴饮止渴
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打球时大量出汗在所难免 ， 我发现很多球友打球之前没有合理饮水储备 ， 打球期间也没有注意适量补充水分 ， 结果导致打完球出现大量缺水的状况 。
这时候来一瓶冰饮料真是爽死了！错！错！错！这样不仅会加重胃肠负担 ， 还会让胃液稀释减弱胃液的杀菌作用 。
还有朋友喜欢大口喝水 ， 那气势真是气死梁山好汉 ， 不让三国英雄 ， 但是喝水速度太快会突然加重心脏的负担 ， 导致体内钾、钠等电解质发生紊乱 ， 严重者还会出现心力衰竭、胸闷腹胀的情况 。
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正确的做法：少量多次才是硬道理！一口水慢慢喝 ， 天热或大运动量的情况下 ， 可以补充少量的淡盐水 。
不要骤降体温
谁都知道运动出汗好 ， 出汗爽！可是又有多少人知道在体温升高 ， 毛孔舒张 ， 排汗增多的情况下别吹风呢 。
无数的前车之鉴告诉我们 ， 如果运动后跑到空调房图一时直爽 ， 后果就是使皮肤紧缩闭汗 ， 以至于引起体温调节等生理功能失调 ， 免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘 。
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正确的做法：打球之后半小时让身体自然冷却后再进入室内温度较低的环境 ， 而且务必要把身上、头部的汗液擦干净 。
不要马上进食
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打球的时候 ， 全身的血液都集中供给给运动器官 ， 这时胃肠道的蠕动就会减弱 ， 各种消化腺的分泌大大减少 。 打完肯定会饿 ， 这是如果你急忙吃饭甚至是胡吃海塞 ， 不仅会增加消化器官的负担 ， 还会引起功能紊乱 ， 甚至引起其它疾病 。
正确的做法：常识是各消化腺的正常分泌需要在运动结束后20-30分钟才能恢复 ， 所以建议运动结束后30分钟再进食 ， 切记切记！
不要''省略''放松整理活动
说了一万遍了 ， 运动会要放松 ， 但球场上就是有人不在乎！实践表明 ， 运动后的放松可以帮助身体恢复到运动前的安静状态 ， 还有助于恢复肌肉的疲劳感 ， 减轻酸胀不适 ， 所以 ， 每一次打球后要充分做好放松运动 ， 以利于身体的恢复和健身效果的提高 。
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