巨无霸的营养价值怎么样适合作为运动食品吗
巨无霸加橙汁优质蛋白（牛肉）、适量维生素、碳水化合物、优质钙（奶酪）这些是好的地方。坏处：油炸、高饱和脂肪、高盐分。适合于运动后在没有条件准备蛋白粉或者健康餐的人，及时补充蛋白质、脂肪和碳水。建议当天要配合多喝水和水果蔬菜，抵消油炸、高钠的影响（需要补充维生素C和B、钾）但不必担心高饱和脂肪，如果你是大运动量，那点脂肪算不了什么。不要妖魔化洋快餐，如果自制完美搭配的一餐是100分，那么洋快餐加果汁，对于运动人群，70分绝对是有的。我们换个说法，假定你吃的是米饭、少量蔬菜、牛奶、一杯果汁、一份猪排，你认为这是一道不完美但尚可的套餐，还是垃圾？洋快餐的垃圾食品外号，是为了让大众警惕过量食用快餐的危害，副作用就是无限制的偏见。
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先回答题主的问题，不怎么样\u0026amp;不适合。巨无霸属于典型的垃圾食品，高脂肪，高碳水，低优质蛋白，因为独特的烹饪手法，含有大量的饱和脂肪和反式脂肪以及精细碳水化合物，蔬菜过少，膳食纤维，维生素矿物质含量不足，营养素搭配严重失衡，所以与健康是食品完全挨不上边。作为运动之后的补充也是不适合的，运动之后食用高糖分，高脂肪高精细碳水的食品，容易造成能量过剩和脂肪堆积，而且，如果一次性摄入过多的话，容易给胃肠道消化功能造成负担。巨无霸加麦当劳加工橙汁，无疑自掘坟墓啊。我们这里可以提供3种供晚上运动可以适用的饮食方法和可以选择的食物：1.运动后吃：如果运动前没有吃饭的话，运动之后更适合吃一些易消化高蛋白低脂肪低热量的食物，比如少量的优质碳水+优质蛋白+蔬菜这样的组合就是比较合适的，比如一片全麦面包，一杯250ml牛奶，一份烫蔬菜或一份沙拉，总热量400大卡不到，低热量，慢升糖，富含优质蛋白，维生素矿物质和膳食纤维，搭配均衡，对于运动之后的营养和能量补充均是比较合适的。2. 运动前吃：当然我们也可以吃完饭后再去运动，如果7点左右去踢球，可以在5点左右把食物准备好，这个时候进食，选择范围比较大，这样在睡前有足够时间供我们去消化。可以选择碳水主食+优质蛋白（瘦肉蛋奶豆制品）+果蔬3. 运动前+运动后吃：比较灵活的搭配方案：可以在运动前1小时吃些健康食物或者水果，比如一杯酸奶，或者一个鸡蛋，或者一个苹果/香蕉，或者一片全麦面包，不用吃多，用于击退饥饿感，运动后1.5-2小时，摄入的食物可以与运动前食物互补，吃些少量的优质碳水+优质蛋白+蔬菜，量取正餐的一半即可。下面聊一聊主食，优质蛋白，蔬果该如何选择：主食:尽量选择低GI低热量的粗杂粮，比如红薯，玉米，紫薯，燕麦，糙米，藜麦，全麦面包等等，可以减少精细主食摄入过多对于血糖的冲击，减少脂肪堆积的可能，既可以提高运动效率，又可以优质蛋白：瘦肉，鱼虾，贝壳类，奶制品，蛋制品，豆制品等，比如鸡胸肉，瘦牛肉，水煮虾，清蒸鱼，牛奶，酸奶，豆浆，豆腐，豆干，鸡蛋等，可以有效补充优质蛋白 蔬果：大部分蔬菜都是低热量，低GI,高饱腹感的食物，可以多选择绿叶蔬菜，菌菇，茄瓜类蔬菜，富含膳食纤维，矿物质维生素运动前后晚餐可以本着简单易准备，营养易烹饪，低卡低GI高饱腹感的原则去准备，对于提高运动效率效果，以及燃脂增肌，和运动后的身体恢复都有比较好的效果。------------------利益相关------------------
【巨无霸的营养价值怎么样适合作为运动食品吗】 本答案来自「瘦咖」营养师。
「瘦咖」是一家致力于健康领域移动互联网的公司，势在以瘦身为导向，以APP为前端，打造基于超前的饮食及运动规划理念以及大数据分析、优化算法的超级平台。
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蛋白质太少碳水化合物太多而且劣质脂肪太高钠太多不合适
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