【】教你这样搭配早餐，不仅营养丰富，耗时5分钟不到就完成了
大家好 ， 我是晨末 ， 一名喜欢美食 ， 爱了解美食 ， 偶尔测评零食的宠粉美食博主！
现在已慢慢步入夏天了 ， 天气越来是越发炎热了 ， 我们这个时候 ， 如果早上起来要去下厨房 ， 肯定有些人会很怕热 ， 感觉做完早饭 ， 身上都冒汗了 ， 要是上班族 ， 早上不洗个澡还不好意思去上班呢！其实我们可以选择不动用火的方式来做早饭 ， 不仅仅用时非常的短 ， 而且还能更加的健康和营养！
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我们现在很多的年轻人 ， 都是非常注重食物的营养和自己身体的需求的 ， 男生可能会比较懒一些 ， 随便吃吃 ， 但是女生的仪式感可是非常强的 ， 不仅仅要做的营养丰富 ， 而且还要好看好吃 ， 今天我就学习了女生的做法 ， 粗暴（偷懒）的给自己做了一顿早餐！来看看我是怎么搭配的吧！
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包子
这个包子晚上提前做好的 ， 包的是香辣的豆腐馅 ， 早上我们吃发酵的包子 ， 可以很好的帮助我们消化 ， 因为发酵之后的食品更容易让我们消化 ， 而且这次包的是豆腐馅 ， 豆腐的含有的钙质更加丰富 ， 而且低脂低卡 ， 早上很适合吃！
【【】教你这样搭配早餐，不仅营养丰富，耗时5分钟不到就完成了】
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牛奶麦片
牛奶加麦片也是非常有营养的 ， 牛奶含有非常丰富的蛋白质 ， 加上这次泡的麦片是果干麦片 ， 麦片含有丰富的膳食纤维 ， 果干能增加口感 ， 里面还有少许坚果 ， 这一杯牛奶麦片也特别适合减肥的人吃 ， 非常的低卡 ， 饱腹感也非常的强！
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苹果
我们每天的需要摄入一定的蔬菜和水果 ， 而我最近买了苹果 ， 所以早餐就用苹果代替了蔬菜 ， 其实你别小瞧水果 ， 很多的水果不仅仅营养丰富 ， 还能很好的补充我们人体的各种维生素！苹果作为我们日常最常吃的水果 ， 它的含有的营养也是比较多的 ， 维生素C丰富和苹果本身含有的果胶 ， 也能很好的帮助我们的肠道蠕动！所以每天都吃一颗苹果 ， 对我们身体也很好！
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上面这几种食材的搭配 ， 一顿非常简单的早餐就做好啦 ， 早上起来只需要把包子和牛排热一热 ， 整个过程不到5分钟！特别适合上班族和学生族 ， 当然这个搭配也很适合减肥的人吃 ， 不仅不容易长肉 ， 还很营养哦！
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如果你早上不知道吃什么 ， 记得学会用这几个食材搭配一下 ， 也能让你的早餐变得营养起来！#我的早餐日记#
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