外出外出减少了 运动不能停！千种方法总有一款适合你( 二 )
北京体育大学运动医学与康复学院运动医学教授张培珍表示 ， 公众减少外出不代表待在家里不动 。 适宜的居家锻炼 ， 有助于控制体重和增强心血管功能 ， 改善呼吸系统、血液循环系统、消化系统的功能 ， 增强免疫力 ， 减少慢性病的发生 。 因此 ， 无论是暂时隔离人群 ， 还是普通市民 ， 都应该适当运动 。
如今 ， 健康理念深入人心 ， 越来越多的健身者希望寻求专业人士的科学健身建议 ， 一些身体有潜在疾病的人士也会主动询问医生 ， 希望给自己开几张运动处方 。 为此 ， 多地体育部门从注重治已病到注重治未病 ， 通过体质监测等手段 ， 为群众开具科学运动处方 。
虽然运动对疾病有改善作用 ， 但在锻炼时应遵循循序渐进原则 ， 量力而行 。 对不同人群应区别对待 ， 因性别年龄个体体质等因素的不同 ， 在锻炼内容的选择、锻炼量的安排上都要遵循因人而异的原则 ， 这样有利于运动的有效性 ， 并且可以减少运动损伤的发生 。 张培珍指出 。
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