怎样在半年到一年的时间里让自己的整体状态有质的提高
建议：1、观察自己的工作情况，适度记录，分析工作状态不佳和加班的原因，是不喜欢这份工作、工作量超过能力、工作质量效率不够，等等。2、如是前两项，建议换工作或找上司谈谈，如是第三种，建议对现有工作内容进行整理、规划。以下建议也主要针对第三种情况。3、建议尽量不加班，把工作卡在下班前完成，如实在完不成，早上早起加班而不要再熬夜。4、早睡早起同时，建议选择一项长期身体锻炼方式，提高身体状态同时提升精神，如慢跑、游泳、瑜伽，等。5、和朋友、或家人多聊聊，适度发泄心里压力，同时请他们监督、提醒自己。6、另外，要给自己充裕的时间，逐步改善。
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