恐龙快乐英语孩子再馋也少碰！早餐怎么吃？张文宏说过了，十种伤胃早餐盘点( 二 )
6.豆类
普遍度：★
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豆类食物容易胀气 ， 胀气就容易导致腹泻、腹痛 ， 譬如电视中最常见的泻药——巴豆！
这里的豆类主要是指大豆 ， 因为豆类中含有水苏糖和棉子糖 ， 被肠道细菌发酵后 ， 就会产生气体 。
况且 ， 豆制品中嘌呤含量非常高 ， 也会刺激胃酸分泌 ， 导致胀气 。
不过 ， 早餐中的豆类品并不常见 ， 虽然豆浆是由大豆制成的 ， 但经过高温加热后 ， 一些能够引起胀气的物质已经消失了 。
所以 ， 宝妈并不需要担心这一类食物 。
7.米粥&咸菜
普遍度：★★★★★
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米粥配咸菜 ， 这也是中国家庭常见早餐之一 ， 不亚于油条豆浆！
但是 ， 前些天“网红医生”张文宏也提过了 ， 别让孩子喝白粥 ， 白粥没有营养！
这是事实 ， 粥只有碳水化合物 ， 也就是糖分 ， 除此之外 ， 像蛋白质、脂肪、微量元素等都近乎为0 。
况且 ， 粥含有大量水分 ， 容易稀释胃液 ， 会让胃肠蠕动功能变弱 ， 这就对孩子的胃肠没有好处 。
咸菜 ， 是腌制食物 ， 含盐量普遍超标 ， 孩子长期吃咸菜的话 ， 就会加重身体负担 ， 导致体内纳元素超标 ， 可能会导致高血压等疾病 。
8.剩菜剩饭
普遍度：★★★
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有些时候 ， 我们在前一天晚上剩饭剩菜后 ， 为了不浪费食物 ， 就会在第二天早上把剩菜剩饭重新热一下吃掉 。
毕竟 ， 这样既不会浪费粮食 ， 又会让孩子填饱肚子 ， 一箭双雕！
何况 ， 宝妈时间宝贵 ， 用剩菜剩饭二次加工还节省时间呢！
但是 ， 隔夜的剩菜剩饭保存不当 ， 就会滋生细菌 ， 更会产生一种致癌物质亚硝酸 ， 虽说少吃一点对身体影响不大 ， 但这就像“摸奖”一样 ， 谁也不知道那几千万分之一的概率会不会落到你家孩子身上 。
况且 ， 这些剩饭多数都是米饭 ， 不容易消化 ， 容易导致孩子腹痛、腹胀 。
9.香蕉
普遍度：★★
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现在我们的生活水平提高了 ， 早餐不仅有主食 ， 还有水果 ， 而其中的佼佼者就是水果 。
毕竟 ， 香蕉份量小 ， 携带方便 ， 营养丰富 。
不过 ， 营养专家曾说过 ， 早上空腹时不能吃香蕉 。
香蕉含有丰富的糖和纤维物质 ， 会加快肠胃运动 ， 若是孩子空腹状态食用香蕉就可能引起胃部不适 。
10.方便面
普遍度：★★★★
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方便面是20世界最伟大的发明之一 ， 造福人类 ， 意义非凡！
时至今日 ， 方便面依然是家庭中常见的早餐之一 ， 即便我们知道方便面对人体无益 ， 但是我们也无法抗拒方便面飘洒的芳香！
不过 ， 方便面是油炸食品 ， 不好消化 ， 孩子长期吃方便面会给胃肠带来严重负担 ， 所以还是少吃为妙！
网友：什么都不能吃 ， 健康早餐还剩啥？
看到这里 ， 相信不少网友都会质疑兜妈 ， “什么都不能吃 ， 事儿这么多 ， 那健康早餐还有啥？你说说！”
好 ， 既然大家诚心诚意的问了 ， 那兜妈就继续聊 。
这些食物 ， 我们可以当做早餐！
1.煮鸡蛋&牛奶
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一个月前 ， 张文宏在发布会上曾提出 ， 孩子每天早餐只能吃鸡蛋、牛奶 ， 不能喝粥 ， 这个话题被炸上了热搜 ， 不少人diss张文宏“崇洋媚外” 。
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