瑜伽却被吐槽成第二个“鲁豫”，是减肥过度了？，吴昕瘦身成功( 三 ) ：吴昕瘦身成功

7.起跑式

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从半神猴式进入，向后卷起脚趾压地，将后腿抬起至伸直的状态，保持指尖与地面的连接，并在此找到一颗打开的心，肩膀略微向后，并在扩展整个胸部，停留5个呼吸，然后重复另一侧的练习。
8.金字塔式

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呼气成一个大腿伸直的金字塔形状，当你的臀部往回送的时候，前腿就会伸直，让胸部柔和的贴向大腿的方向，放松头部和颈部，并努力提臀，前膝关节可以弯曲以防止过度伸展或者超伸，停留5个呼吸，然后重复另一侧的练习。
9.Skandasana

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从上一个体式进入，弯曲前膝盖并旋转脚以面对垫子的侧面，弯曲前膝盖时，将臀部沉向地面并拉伸后腿，指尖可以保持触地或者抬起来，要么保持背部发力，要么让就背部略微弓背，这两种选择你舒适的一种即可，停留2-3次呼吸然后换一侧的练习。
10.旋转式

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从上一个体式进入，吸气旋转身体向前，脚恢复向前，并且前膝盖在脚踝的正上方，右脚向前，将右臂向上延伸到天空，将左手放下，当你的胸部可以打开的时候，通过指尖触地，停留5次呼吸，然后换另一侧的练习。
11、半莲花

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找到坐骨，将坐骨向下，从左脚在下面，右脚在上面开始，将右膝盖叠放在左脚踝上方，并将右膝盖叠在左膝上方，轻轻将指尖触地，继续在脊柱中创造出空间，让髋部屈肌保持柔软和打开，保持5次呼吸，然后换另一侧。
12.坐姿扭转

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在这个坐姿的基础上，吸气双手合十伸展向天空，呼气躯干扭转向左侧，吸气回到中立位置，呼气扭转向右侧。
13.坐着的侧身伸展

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在这个坐姿的基础上，将左手放在地面上，吸气时，将右臂举过头顶，并保持手掌朝下，保持3-5次呼吸，然后换另一侧的练习。
14、坐着的冥想

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如果你觉得这个坐姿舒服可以在这个坐姿的基础上进行冥想，如果不舒服，可以换一个舒服的坐姿进行冥想。坐骨向下，轻轻的将下巴收回，闭上你的眼睛，进行10次呼吸，释放呼吸，停留一会，然后睁开你的双眸。
如果你真的去练习了，不需要我说什么，你肯定能感觉到很好，我建议你把此时的感受写下来，与家人和朋友分享，不要害羞你的喜悦，你的喜悦值得分享给任何人。
吴昕瘦身成功，却被吐槽成第二个“鲁豫” ，是减肥过度了？聊聊吧，你喜欢哪一个体式？哪一个体式让你最舒服呢？像平时那样，在下方的评论区分享。
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瑜伽却被吐槽成第二个“鲁豫”，是减肥过度了？，吴昕瘦身成功( 三 )

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